Comer melhor

Para um estilo de vida saudável

Como é que decides o que colocas no prato?
Acreditamos em incluir muitos alimentos integrais e de origem vegetal.

A vida tem tudo a ver com o equilíbrio.
Como podes colocar mais fruta e vegetais no teu prato?
Como é que podes torná‑lo mais colorido?
Gostarias de explorar uma dieta mais de origem vegetal?

Explora como o teu corpo se sente quando comes diferentes alimentos.

Água, chá, sopa, sumo, e água na fruta e nos vegetais.

Explora como o teu corpo se sente quando comes diferentes tipos de proteína. Proteínas de origem vegetal: feijão, frutos secos, tofu. Proteínas de origem animal: ovos, peixe, frango, carne.
Inclui pão e massa, mas experimenta cereais integrais que são menos processados. Aveia, arroz, cevada e quinoa.
A água é simples, transparente e hidratante, mas também te podes hidratar com chás, sumos, leite e sopa.

Adiciona cor e textura. Arco‑íris de frutas: maçãs, mirtilos, uvas, laranja, cerejas, ananás.
Adiciona cor e textura. Arco‑íris de vegetais: cenouras, beterraba, espinafre, brócolo, kale, aipo, salsa.
Adiciona um pouco mais de aroma e sabor à tua comida. Azeite, óleo de girassol, abacates, frutos secos, sementes e os respetivos óleos.