Sono
Família saudável
Comer. Dormir. Melhorar a nossa relação com o sono irá não só ajudar‑te, mas também dará bons exemplos aos mais pequenos que precisam de dormir ainda mais do que os adultos!
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O sono e os ritmos diários afetam o nosso metabolismo.
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As rotinas ao deitar ajudam as crianças, mas não só.*
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O sono purifica.
O sono é um ingrediente realmente importante para criares um estilo de vida saudável.
Com um sono adequado, o nosso corpo pode gerir melhor as hormonas do stress; o nosso metabolismo pode funcionar normalmente; o nosso corpo purifica‑se das coisas que não são boas para nós e a nossa mente tem tempo para acalmar e reiniciar.*
No entanto, muitas vezes, o sono é ignorado; sacrificamos meia hora de sono aqui para ir ao ginásio e meia hora ali para acabar o capítulo de um bom livro.
Voltar a dar prioridade ao sono
Pois bem, está na hora de colocar as prioridades em ordem e atribuir uma prioridade mais alta ao sono para garantir que estamos a dormir as 7 a 9 horas de sono que são recomendadas para os adultos pelo Instituto Nacional do Sono. Melhorar a nossa relação com o sono irá não só ajudar‑te, mas também dará bons exemplos aos mais pequenos que precisam de dormir ainda mais do que os adultos!
*Fontes: NHS Sleep routines, Sleep Rhythms and Metabolism, Sleep Detox, Negative Thinking
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