As cinco melhores dicas para estabelecer uma rotina
1. Começa a entrar numa rotina no fim do verão
Esta é, de longe, uma das melhores formas de voltar à rotina. Porquê? Porque vai fazer com que tu e os teus filhos voltem a entrar num ritmo estruturado de atividade, horas de deitar, horas das refeições, etc., para que quando chegar o dia de voltar à escola e haja horários a cumprir, a transição seja mais fácil. Abaixo, sugerimos uma rotina de verão como exemplo, para que a estudes e a personalizes de acordo com a idade dos teus filhos, o sítio onde vives e as atividades de que gostas de fazer. Ter um plano rudimentar mas coerente das horas das refeições, da sesta e de brincar faz com que as crianças compreendam os horários fixos e isso vai fazer com que a transição para o período de aulas se faça com maior facilidade.
2. Envolve os teus filhos na rotina e que compreendam os horários
Parte de ter uma rotina é deixar que os teus filhos façam parte do processo e ajudá-los a compreender porque é necessária uma rotina. Claro que quanto mais fizerem essa rotina, mais se vão habituar a ele, mas talvez seja uma boa ideia deixar que te ajudem a fazer o calendário de verão. Pergunta-lhes quais são as suas atividades favoritas e desenha um quadro das horas em que as vão fazer e durante quanto tempo. Isto vais fazer com que vejam como se organiza o dia e compreender o conceito dos minutos/horas. Utiliza autocolantes, marcadores de cores e faz uma sessão criativa para que se envolvam na conceção de uma rotina de verão. Assim talvez fiquem mais emocionados e tenham mais vontade de a cumprir!
3. Diminui o consumo de açúcar e cafeína à tarde
Uma das partes mais importantes de uma rotina bem-sucedida é ter uma boa noite de sone! Se estás a tentar estabelecer uma rotina de verão antes do início das aulas, não te esqueças de reduzir o consumo de cafeína e açúcar à tarde. Ambos impedem o sono e será mais difícil cumprir a hora de deitar estabelecida.
4. Compreende a importância de ter uma hora de deitar fixa
Durante as magníficas noites de verão, as noites são longas e a hora de dormir provavelmente é diferente de dia para dia. É um verdadeiro luxo, mas dificulta muito as coisas quando tens de meter os miúdos na cama a uma determinada hora para irem para a escola no dia a seguir. Mais para o fim do verão, tenta incentivar uma hora de deitar regular que seja semelhante à da época de aulas. Pode parecer aborrecido, mas vai valer a pena!
5. Mantém uma atividade estruturada ao longo do verão
Brincar no parque, ser criativos e estar ao ar livre é o melhor das férias de verão, pelo que essas atividades devem ser aproveitadas ao máximo. No entanto, há uma forma traiçoeira de manter algum tipo de rotina que é ter atividades estruturadas, que os teus filhos compreendem como tal. Estas atividades envolvem seguir instruções específicas ou levar a cabo uma tarefa, tal como numa aula. Pode ser um concurso de trabalhos manuais, um concurso desportivo no jardim ou até cozinhar algo.
