6 formas de ter mais confiança no teu corpo sem perder peso
Ultimamente, para onde quer que nos viremos, vemos por todo o lado coisas que temos de fazer para perder peso, tonificar ou o que vestir para parecermos mais magros, mais sexy, mais jovens.
Não admira que a maioria das mulheres (as últimas estatísticas indicam que mais de 90%!) e cada vez mais homens se sintam insatisfeitos com o seu aspeto, o que os impede de viver a vida que realmente querem.
É uma loucura. Mas acontece. Em todo o lado.
Se estás farto(a) de deixar que os mais recentes posts do Insta distorçam a forma como te vês e, em vez disso, estás preparado(a) para recuperar a confiança no teu físico e valorizar o que o teu corpo pode fazer por ti, independentemente da sua forma ou do seu tamanho, então este artigo é para ti.
Continua a ler para descobrir 6 formas de aumentar a confiança no teu corpo sem perder peso:
1) Decide que gostar e valorizar o teu corpo é 100% responsabilidade tua
Não é coisa do(a) nosso(a) parceiro(a), melhor amigo(a), da rapariga do marketing e muito menos das redes sociais dizer-nos como deve ser o nosso aspeto ou como devemos sentir-nos na nossa pele.
Embora os elogios saibam sempre bem, sentires-te confiante com o teu corpo vem de dentro e isso é algo que decorre de uma decisão que TU tomas.
Queres sentir-te mais confiante com o teu corpo?
Aqui fica uma boa dica: As pessoas que se sentem confiança no seu corpo simplesmente conseguiram baixar a voz do seu crítico interior e subir o volume da cheerleader que existe dentro de cada um de nós!
2) Como ultrapassar os problemas que tens com a tua imagem corporal. Pergunta-te: é mesmo verdade?
Qualquer que seja o defeito que o teu corpo tem, é mesmo verdade? Aquilo que dizes que não gostas em ti, como as tuas sardas, a cor do teu cabelo, o tamanho do teu rabo ou a tua altura. O que quer que seja que não gostas em ti, é mesmo verdade?
Com base em quem e em que expectativa?
Lembra-te: tudo aquilo que vemos como negativo em nós, há algum sítio no mundo em que essa característica é muito valorizada.
Mas mais do que isso, se o teu corpo te permite viver uma vida em que te sentes bem, te divertes e fazes as coisas que é suposto fazeres, serás mesmo muito isto, ou muito aquilo, ou será que isso é apenas algo estranho em que acreditas e que NÃO está a fazer nada por ti?
Se assim for, esquece isso, porque afinal, estamos aqui para passar um bom momento, mas esse momento é fugaz!
3) Sobe a voz da tua cheerleader interior: reconhece e celebra tudo o que o teu corpo faz por ti
Pensa em tudo o que o teu corpo alguma vez fez por ti e o que continua a fazer por ti, sem sequer teres de pensar nisso. Os filhos que tiveste, as distâncias que percorreste, os desportos que praticaste, as doenças que superaste. Todas as coisas que o teu corpo te permitiu fazer simplesmente estando presente, sem que ninguém lhe pedisse nada.
Parece bastante incrível quando pensamos assim, não é?!
As pessoas que valorizam e gostam de si próprias também têm um brilho especial.
Se alguma vez te pareceu um desafio encontrar uma coisa do teu corpo de que gostes, começa por algo pequeno, como a curva das orelhas, os dedos pequenos dos pés, a forma das tuas unhas, o brilho dos teus olhos ou o teu sorriso malandro.
Depois, envia amor para essa zona e deixa que esse amor se expanda e cresça para envolver todas as partes de ti. Se praticares isso de enviar amor para essa zona, sobretudo que te olhas ao espelho depois do duche, vais começar a ter uma sensação de confiança que só o amor-próprio permite.
4) Baixa a voz do teu crítico interior: como falas do teu corpo é importante
Arianna Huffington é frequentemente citada quando diz "Nem os nossos piores inimigos falam sobre nós da forma que nós falamos connosco."
Hum. É verdade, não é?
Mas há algo mais de que muitos não nos apercebemos: cada um de nós tem o poder de ativar o nosso orientador interior e de escolher sabiamente as nossas palavras. Porque as palavras que usamos têm um enorme poder.
Há um ditado antigo que diz que as palavras que seguem "Eu sou" vão acabar por te seguir a TI.
As pessoas bem-sucedidas e que têm confiança no seu corpo, em geral, escolhem sabiamente as suas palavras porque sabem que as palavras têm poder.
Afirmações como "Adoro…", "Faço…", "Posso…" têm um efeito muito diferente na nossa energia comparadas com palavras como "Devia…", "Tento…", "Quem me dera…".
Quando utilizas uma linguagem mais forte, mais intencional, isso não só tem impacto no teu estado de espírito e na tua confiança, mas também na forma como as outras pessoas te veem, te descrevem e pensam em ti.
A boa notícia é que os nossos pensamentos e palavras são das poucas coisas no mundo sobre as quais temos controlo total.
Portanto experimenta este exercício: durante uma semana, evita utilizar qualquer tipo de linguagem negativa para descrever o teu físico. E sim, isso inclui o teu rosto, o teu cabelo, a tua pele, o teu peso, as tuas pernas, os teus pés!
E se alguém fizer um elogio à tua aparência, agradece de forma entusiástica! Sem responder como um "Sim, mas tenho o(a) _____ demasiado grande/pequeno(a).”
Ou se alguém começar com a conversa negativa sobre o seu próprio corpo, não lhe sigas a corrente!
Experimenta isto durante uma semana e vê o que acontece; usa sempre as tuas palavras com intenção e em teu favor!
5) Cria uma imagem positiva do teu corpo dizendo-te que és suficiente
Parece simples e fácil, mas poucas pessoas sabem verdadeiramente que ser como são é o suficiente.
E infelizmente, se não acreditares que te bastas como és pode levar a problemas psicológicos como depressão, ansiedade e stress.
Quando não conseguimos reconhecer que somos suficientes, é difícil gostarmos de nós e aceitarmo-nos completamente. Isto também dificulta que gostemos e aceitemos os outros tal como são.
Mas com intenção e a decisão de acreditar que ÉS suficiente, podes mudar isto.
Aqui fica uma técnica fácil para aumentar a autoestima que te pode ajudar a fazer isso:
Escreve notas para ti a dizer “Eu sou suficiente” e coloca-as onde as possas ver ao longo do dia.
Põe uma na tua agenda, no espelho e transforma uma no teu protetor de ecrã.
Coloca-as em sítios de forma a recordar esta importante mensagem várias vezes por dia.
Depois sente a magia do que acontece.
6) Não esperes: opta por desfrutar do teu corpo e da tua vida agora
Na minha profissão, vejo muitas pessoas adiarem perseguir os seus sonhos até atingirem um número mágico na balança.
Por favor. Deixa. De esperar. Pelo. Teu. Peso.
Porque isto é o que tenho observado: quando as pessoas deixam de estar obcecadas com o seu peso e a sua aparência e em vez disso começam a obcecar-se com viver uma vida que as alegra e as entusiasma, o peso que queriam perder começa a desaparecer.
Muitas vezes, com o mínimo esforço.
Porque quando estás obcecado(a) em viver a melhor vida possível, não tens tempo de te empanturrar com uma segunda fatia de cheesecake. Não tens tempo de ficar na cama a carregar no botão de silenciar o despertador. Ou de te criticar por isto ou por aquilo e empurrar-te para uma espiral negativa.
Lembra-te: a confiança interior e exterior é uma decisão. Nunca vais fazer por merecê-la. Virá quando TU decidires tê-la.
Sentires-te confiante com o teu corpo não é algo inato, é uma opção. Se te permitires fazê-lo, tu também podes ter a confiança que queres.
Depois, decide escolhê-la dia após dia. Porque quanto mais o fizeres, mais fácil se torna.
