Hidratação

Família saudável

O corpo precisa de água para funcionar devidamente – o que faz sentido, visto que somos compostos de 50% a 65% de água, e só o cérebro tem 75% de água!

  • Illustration of a glass with water

    Somos compostos de 50% a 65% de água.

  • Podes “comer” a tua dose de água com determinadas frutas e vegetais.

  • Uma pessoa consegue viver quase um mês sem alimentos, mas apenas cerca de uma semana sem água.

Por que motivo temos de estar hidratados?

Os benefícios de manter a hidratação são muito abrangentes; ajuda com a digestão, a função cerebral, a circulação, as hormonas, os nervos e até a saúde da pele.

Qual é a quantidade recomendada de água por dia?

A quantidade diária recomendada para adultos é de 8 a 10 copos e até mais do que isso, em climas quentes ou quando praticarem exercício. No caso das crianças, é de 6 a 8 copos por dia.*

E se for muito aborrecido beber água?

Se te parece demasiado aborrecido beber sempre água, podes beber outros líquidos para manter a hidratação, como sopas e chás de ervas. Também podes experimentar “comer” a tua dose de água através de vegetais crus, como pepino, aipo ou rabanete. Fruta como a melancia, pêssego e o kiwi também funciona.

*Fontes: Nutrition ORG UK  

One Simple Change

Mantém a tua família bem hidratada!

Come frutas e vegetais que tenham um elevado teor de água, tais como pepinos, tomates, laranjas, mirtilos ou morangos.

Para te manteres hidratado(a), podes ingerir outros líquidos, tais como sopas, infusões e chás de ervas. Tornar as coisas divertidas, coloridas e interativas ajuda a convencer os miúdos e ensina-lhes uma maravilhosa competência para a vida.