Por que motivo temos de estar hidratados?
Os benefícios de manter a hidratação são muito abrangentes; ajuda com a digestão, a função cerebral, a circulação, as hormonas, os nervos e até a saúde da pele.
Qual é a quantidade recomendada de água por dia?
A quantidade diária recomendada para adultos é de 8 a 10 copos e até mais do que isso, em climas quentes ou quando praticarem exercício. No caso das crianças, é de 6 a 8 copos por dia.*
E se for muito aborrecido beber água?
Se te parece demasiado aborrecido beber sempre água, podes beber outros líquidos para manter a hidratação, como sopas e chás de ervas. Também podes experimentar “comer” a tua dose de água através de vegetais crus, como pepino, aipo ou rabanete. Fruta como a melancia, pêssego e o kiwi também funciona.
*Fontes: Nutrition ORG UK
