Faz mais exercício
Para um estilo de vida saudável
Sabias que…?
Os nossos corpos estão naturalmente programados para se sentirem bem quando nos mexemos!
Isso significa que, assim que descobres uma forma de fazer exercício de que gostas, levarás a FELICIDADE a um nível completamente novo.
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Melhora a tua disposição com exercício!
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Experimenta algo pouco habitual como dançar ou escalada!
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Junta‑te com um(a) amigo(a) ou alguém de quem gostes para seres persistente!
Eis alguns dos benefícios que podes notar quando fazes exercício físico:
- Pode melhorar a tua disposição
- Níveis de energia melhores
- Apoia a tua saúde em geral
- Dormir melhor
- O exercício ajuda a criar músculo e irá também ajudar a controlar o teu peso, porque o músculo queima mais calorias do que a gordura
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One Simple Change
Aproveita ao máximo o teu treino.
Começa por fazer aquilo de que gostas (dançar, nadar, caminhadas, ioga.) Aumenta a tua consistência e, depois, a tua intensidade. Concentra‑te em treinar com mais frequência durante 10 a 20 minutos. Depois, adiciona mais tempo ou mais intensidade a cada treino. Descansa e recupera com uma boa noite de sono
