Lá fora está escuro quando te levantas e fica escuro antes de saíres do trabalho; sim, o inverno profundo afeta o nosso bem-estar geral de forma bastante negativa. Tudo, desde o nosso estado de espírito até à nossa forma física, pode piorar durante os meses de inverno, durante os quais o mais fácil é ficarmos refastelados no sofá à espera que o verão volte.
No entanto, o exercício e a atividade física mantêm o nível de endorfinas e são absolutamente essenciais para te sentires bem contigo. O segredo é ver para além do óbvio! O que costumas fazer no verão provavelmente não podes fazer no inverno, portanto está na altura de pensar como podes fazer exercício de uma forma agradável, apesar das baixas temperaturas!
1. Patinagem no gelo
Se está frio, aproveitar para praticar um desporto de inverno pode ser uma boa opção! Mesmo meia hora de patinagem no gelo é uma excelente forma de queimar calorias e é ótimo para fortalecer as pernas e os músculos. E, obviamente, é muito divertido para toda a família!
2. Experimenta uma nova aula de ginástica
Janeiro é o mês por excelência das resoluções de ano novo, mas também para experimentar algo novo. Este mês de janeiro, porque é que não te desafias a experimentar uma nova aula de ginástica? Hoje em dia, as opções são muitas, com atividades desde trampolim, aulas de barra (inspiradas no ballet), ioga, pilates, body combat e muitas mais. Talvez encontres uma aula que te encha as medidas! Dá-lhe uma oportunidade. E garanto que haverá mais novatos na aula.
3. Faz exercício em casa
Uma coisa boa que a Internet tem é que tens inúmeros recursos de ginástica à distância de um clique. E ainda por cima gratuitos! Pesquisa exercícios HIIT ou aula de ioga no YouTube e vão-te aparecer milhares de vídeos; é uma forma rápida e ideal de fazer exercício sem ter de sair de casa.
4. Dá longos passeios invernais
Embora esteja frio, esta é uma época muito bonita do ano para passear pelos parques ou pelo campo e desfrutar do ar livre. Dizem que o ar frio faz bem à alma e o mesmo acontece com um bom passeio. E é algo que podes fazer com toda a família e depois podes sempre preparar uma boa chávena de chá para compensar o frio!
5. Faz exercício com um(a) amigo(a)
Não há melhor incentivo do que combinares fazer exercício com um(a) amigo(a). Se sabes que vais poder pôr a conversa em dia, para além de fazer exercício, é muito mais difícil encontrar uma desculpa para não ir.
6. Inscreve-te no ginásio
Se ainda não te inscreveste no ginásio, este é o momento ideal. Para além de muitos ginásios terem ofertas especiais em janeiro, também é uma oportunidade de te juntares a uma nova comunidade local.
7. Inclui uma pequena caminhada no caminho para o trabalho
Não é a mesma coisa que os longos passeios de que falávamos mais acima, porque aqui trata-se de incluir uma caminhada de 10-15 minutos na tua rotina diária! Uma forma fácil de o fazer é estacionar o carro um pouco mais longe do escritório ou sair do autocarro ou do metro uma ou duas estações antes. Se fizeres isto de manhã e à noite, estarás a caminhar uns 20-30 minutos diários, sem que isso implique muito esforço!
8. Nada
Nadar pode ser incrivelmente relaxante, para além de ser um excelente exercício para o corpo inteiro. Porque não descobres onde fica a piscina mais próxima e experimentas dar umas braçadas neste mês de janeiro?
9. Muda a tua rotina
Para sair da rotina do inverno, é necessário mudar um pouco as coisas e experimentar coisas novas. Manter a rotina de sempre pode parecer pouco adequado quando está frio, portanto motiva-te mudando os horários, os sítios e o tipo de atividade que fazes.
10. Investe em roupa desportiva para o inverno de qualidade
E para terminar, mas igualmente importante, se continuas a aventurar-te a sair para correr ou andar de bicicleta, investe em roupa desportiva para o inverno de qualidade. Há inúmeras opções, tanto online, como nas lojas.
Quais são as tuas melhores dicas para continuar a fazer atividade física nos meses de inverno?
