Dá o exemplo
É fácil pensar “Faz o que eu digo, não faças o que eu faço”, mas não podemos esperar que os nossos filhos sejam ativos quando nos veem colados a um dispositivo ou a debatermo‑nos para sair da frente da televisão.
Se queremos que os nossos filhos sejam mais enérgicos e fisicamente ativos, também temos de largar os dispositivos até uma hora e locais designados.
Muda a tua mentalidade
Os dispositivos já fazem parte da nossa cultura e tornaram a vida mais fácil em muitos aspetos, mas também nos fizeram com que sejamos mais sedentários do que nunca. Em 2018, as estimativas apontavam que apenas 1 em cada 3 crianças era fisicamente ativa diariamente.
E embora se ouça muitos pais a dizer “Bom, hoje em dia é assim e pronto”, como adultos, será que queremos mesmo que esse seja o nosso mantra?
Um aspeto muito útil é moldar o comportamento que gostaríamos de ver nos nossos filhos. É muito mais provável que as crianças que regularmente veem os pais a divertir‑se durante a prática de um desporto ou atividade física também queiram ser ativas.
Fazer com que os nossos filhos sejam ativos não tem de ser complicado. Aqui ficam algumas ideias para que seja mais fácil:
Atividades para fazer em família – escolhe o que te parecer divertido e apropriado para o seu desenvolvimento (h2)
Tal como nos acontece a nós, quanto mais os nossos filhos desfrutarem de fazer alguma coisa, mais tempo vão querer passar a fazê-la. Apoia-os a experimentarem coisas diferentes, fazendo atividades em conjunto, para começar. Experimentem:
- Jogar futebol
- Fazer escalada
- Jogar voleibol ou basquetebol
- Fazer patinagem no gelo
- Fazer orientação
- Jogar à apanhada
- Pôr uns cobertores velhos no chão e fazer luta-livre
- Fazer uma corrida de obstáculos no parque ou na praia
- Jogar jogos aquáticos na piscina municipal
- Fazer caminhadas durante um dia ou menos de uma hora
- Acampar
Ajuda‑os garantindo que a atividade é apropriada para as suas capacidades físicas, para que seja divertido, mas também exigente; dessa forma, passarão pela experiência de terem conseguido algo.
Quando tiveres dúvidas, põe a DIVERSÃO em primeiro lugar e, desde que todos estejam em segurança, esquece as regras ;-)
Se te parecer bem, incentiva outras famílias ou crianças a juntarem-se a vocês. Normalmente, quantos mais, melhor, e estar com outras pessoas ajuda os nossos filhos a saírem da sua zona de conforto.