Tornar a prática de desporto divertida!

Todos sabemos que fomentar um estilo de vida ativo com alimentos saudáveis é essencial!

Ensinar os teus filhos a fazer escolhas de bebidas e alimentos nutritivos para suplementar a atividade física é fundamental para um envolvimento a longo prazo com a boa forma física e a saúde.

Eis como podes tornar a tua família mais ativa:

1. Dar o exemplo: Temos de dar o exemplo se queremos que os nossos filhos adquiram hábitos de um estilo de vida ativo. Se queres que os teus filhos sejam enérgicos e fisicamente ativos, precisas de demonstrar tu próprio(a) esses comportamentos! Afinal, um corpo saudável e ativo tem muitos mais benefícios do que apenas físicos; vemos benefícios na saúde mental e nas competências de interação social, tais como o trabalho de equipa e liderança!
2. Muda o teu estado de espírito: Um aspeto muito útil é moldar o comportamento que gostaríamos de ver nos nossos filhos. É muito mais provável que as crianças que regularmente veem os pais a divertir‑se durante a prática de um desporto ou atividade física também queiram ser ativas. Portanto, certifica‑te de que dedicas tempo a serem uma família ativa! Quanto mais os seus filhos gostarem de fazer algo, mais vão querer continuar a fazê‑lo. Experimentem fazer atividades em conjunto, como dar uns toques na bola, tentar escalada, jogar voleibol ou basquetebol, fazer um passeio de bicicleta, orientação ou, simplesmente, jogar à apanhada!
3. Adapta as atividades às necessidades das crianças: Ajuda‑as ao garantir que a atividade é apropriada para as capacidades físicas da criança, para que seja divertido, mas também exigente; dessa forma, passarão pela experiência de terem conseguido algo. Quando tiveres dúvidas, põe a DIVERSÃO em primeiro lugar e, desde que todos estejam em segurança, esquece as regras.
4. Planeia antecipadamente: Não deixes que a estação do ano determine o grau de atividade dos teus filhos. Com um pouco de planeamento em antecedência, eles conseguem sempre transpirar um pouco. As crianças também se dão bem com a rotina e com saberem que, em determinados dias da semana, ou em determinados fins de semana do mês, elas ou vocês em família vão fazer algo.
5. A variedade é o condimento da vida: somos todos diferentes e o mesmo acontece com os nossos gostos, paixões e preferências! Incentiva as crianças e os adolescentes a experimentarem desportos ou atividades diferentes para que consigam encontrar um ou mais de que realmente gostem e o qual queiram continuar.
6. Incentiva as atividades extracurriculares: às vezes, voltar para casa a pé após um longo dia de escola é mais do que atividade suficiente para os nossos filhos. Mas se vives a uma distância maior que não permita vir a pé, ou se for apropriado que os teus filhos façam mais, eis uma lista de atividades extracurriculares que os manterão fisicamente ativos: aulas de dança, treino de natação, desportos em equipa, ginástica e artes marciais