Aderir a um estilo de vida ativo

O que é que um corpo saudável e em forma te permite fazer na vida?

1. Fisicamente, estes são os benefícios do exercício físico:

• Controlar o teu peso. Esquece as dietas da moda e os planos alimentares restritivos. Uma boa dieta equilibrada e exercícios regulares – sejam de que tipo for – ajudar‑te‑ão a alcançar os teus objetivos de peso.
• Sentir melhor. Provavelmente, já ouviste dizer que a boa forma física é viciante e isso é facilmente explicado pela ciência. Quando fazes exercício físico, o teu organismo liberta substâncias químicas, conhecidas como endorfinas, que reduzem a perceção do teu cérebro face à dor e estimulam uma sensação positiva no corpo.
• Impulsionar a tua energia. O exercício melhora as tuas capacidades cardiovasculares, resultando muitas vezes num aumento da capacidade pulmonar e, portanto, numa maior resistência – não só quando fazes exercício, mas à medida que realizas as tuas atividades diárias.
• Melhorar o teu sono. A atividade física pode ajudar‑te a adormecer mais rapidamente e ajudar‑te a alcançar um sono mais profundo e revigorante.
• Evitar doenças comuns. O exercício pode ajudar a prevenir doenças ligeiras, como as constipações. Também pode ajudar a baixar os teus níveis de ansiedade.

2. No entanto, estes poderão ser os verdadeiros motivos pelos quais o exercício físico realmente melhora a tua vida.

• Quando te sentes bem no teu corpo, estás mais confiante no teu dia a dia.
• Quando o teu corpo está bem, consegues fazer mais coisas e não ficas doente.
• Quando fazes exercício e sentes as endorfinas, as pessoas acham que és mais positivo(a) e que é mais divertido passar tempo contigo.
• Quando tens mais energia, consegues realmente prosperar e passar o dia facilmente.
• Quando descansas bastante, sentes-te com mais atenção e as tuas intenções são claras.

Dedica um momento a descobrir os teus motivos… e deixa‑os motivarem‑te a ser persistente com o exercício.

_{*Fontes:
Benefícios de recrutar participantes com amigos e aumentar o suporte social para perda e manutenção de peso.}