Opinião positiva do corpo

Estado de espírito

O que achas? Que pensamentos te ocorrem quando pensas no teu corpo?

Uma opinião positiva do corpo significa aceitar onde te encontras neste momento, todas as curvas e todos os ossos também. Aceitar não significa desistir; significa gostar tanto do teu corpo que queres tomar conta dele o melhor possível. Motivares‑te com pensamentos positivos em vez de te massacrares irá ajudar-te a ser persistente e a querer, de facto, viver um estilo de vida mais saudável.

Definir os objetivos certos

Ultimamente, muitas pessoas não consideram motivador perder peso, porque o objetivo está esgotado e já não significa nada. Considera algo que seja mais motivador e relacionado com o processo de chegar onde queres estar. Tal pode incluir:

• praticar comer porções saudáveis ao jantar esta semana
  
• aprender um desporto novo
  
• caminhar com um(a) amigo(a) uma vez por semana
  
• andar de bicicleta com os miúdos ao fim de semana
  
• experimentar um prato novo e saudável quando for comer fora

Sentir satisfação

Acrescenta a gratidão ao teu dia para garantir que encontras a tua paz interior e contentamento. Tal constitui um desafio maior ultimamente, uma vez que temos as redes sociais a ligar o monstro das comparações durante todo o dia, mas aqui ficam algumas ideias para te ajudar a manteres‑te positivo(a):

• Antes de ires para a cama, pensa sobre a melhor coisa que aconteceu nesse dia.
  
• De manhã, a caminho do duche, sente gratidão por teres água quente e limpa.
  
• Escreve uma lista de todas as pessoas por cuja presença na tua vida sentes gratidão.
  
• Escreve uma lista de todas as partes do teu corpo de que gostas verdadeiramente (vamos lá, consegues pensar em alguma… o teu cabelo, os teus olhos brilhantes, o teu sorriso atrevido?).
  
• Escreve uma lista de todas as coisas que o teu corpo consegue fazer bem.

Manter a motivação

Cria a tua equipa de apoio! As pessoas fazem-te avançar ou atrasam-te. Rodeia‑te de pessoas saudáveis e deixa que te inspirem. Façam atividades em conjunto. Não quer dizer que tenhas de abandonar todos os teus “amigos menos saudáveis”. Significa, sim, começar a passar tempo com outras pessoas que te possam influenciar um pouco de forma mais positiva.