Dopo sport: riti defaticanti primaverili

Manca poco all’estate, le feste “mangerecce” le abbiamo lasciate alle spalle e all’orizzonte intravediamo le prime occasioni per sfoggiare la nostra forma fisica e prendere finalmente un po’ di sole. Insomma, la prova costume è dietro l’angolo e molti di noi si stanno preparando con un corretto stile alimentare e facendo attività fisica. In questa occasione, vogliamo parlarvi di ciò che è bene fare dopo lo sport, proponendo alcuni riti defaticanti adatti al mese di maggio.

Tanti nella bella stagione praticano sport all’aperto, come il ciclismo, la corsa, il tennis, il nuoto. I lati positivi delle attività outdoor sono innumerevoli e possono essere sfruttati anche per il post-allenamento. Per esempio: lo stretching è più piacevole se fatto in mezzo alla natura! Dopo una corsa o una pedalata in compagnia ci si può fermare in un parco per allungare i muscoli, appoggiandosi agli alberi per mantenere l’equilibrio. In questo modo si riossigena al meglio l’organismo e ci si ricarica prendendo contatto con l’energia delle piante.

Una pratica meno usuale ma molto efficace è la meditazione. In un bosco oppure in spiaggia, idealmente al mattino presto o al tramonto, facendo lunghi e profondi respiri per rilassare al meglio tutte le cellule del corpo e la mente. Circondatevi dal canto degli uccelli o dal suono delle onde che si infrangono sul bagnasciuga, bastano una decina di minuti per riequilibrare lo spirito ed eliminare tossine e negatività. È un ottimo modo per scaricare le tensioni di varia natura. Provare per credere!

E se avete la fortuna di trovarvi al mare, al lago o vicino a un fiume, non c’è niente di meglio di un bel bagno rinfrescante e rinvigorente per tonificare i muscoli affaticati dall’attività fisica. L’acqua fresca è energizzante, elimina la stanchezza e compatta la pelle e i tessuti. Dopo qualche minuto di immersione vi sentirete rinati e più leggeri, pronti a proseguire la giornata.

Ultimo consiglio, ma non meno importante: reintegrate sempre i sali minerali persi con la sudorazione. Un’acqua aromatizzata o un buon centrifugato di frutta e verdura di stagione è quello che ci vuole!