Close

What would you like to search for?

Close

no items to display

Product
QTY 0
NIS 0.00
Plus tax

My Account

מה לשים לך בסנדוויץ'?

חופשת הקיץ הארוכה מתקרבת לסיומה וההתרגשות לקראת שנת הלימודים החדשה הולכת וגדלה אצל הילדים וגם אצלנו ההורים.

מעבר להתרגשות הרבה הכרוכה בשינוי, תחילת שנת הלימודים מחייבת את ההורים במשימה נוספת, הכנת ארוחת עשר לילדים. אני שומעת מהורים רבים כי הבוקר הלחוץ הופך לחוץ עוד יותר בעקבות הדיון העמוק בשאלה : "ילד שלי אהוב, מה אתה רוצה בסנדוויץ' " ? שאלה שנשאלת בתמימות אך כשהתשובה מגיעה, תיבת פנדורה נפתחת."אני לא רוצה לחם, אני רוצה לחמנייה", "אני לא אוהב חביתה בסנדוויץ'', היא מרטיבה לי את הלחם", "אל תשלחי לי בננה, היא נמעכת לי בתיק" , "אני לא לוקח סנדוויץ' טונה, זה מסריח את כל הכתה", "אל תשלחי לי ירקות, אני לא מכרסם ליד כולם" ולסיכום, "אימא, אפשר עשרה שקלים? האוכל לא היה לי טעים".

אימא מתוסכלת, השעון מתקתק והלחץ בבית עולה, נשמע לכם מוכר? 
אם אתם מעוניינים לחסוך דקות יקרות מפז וגם להיות בטוחים שאתם שולחים את ילדיכם עם ארוחה מזינה שכנראה באמת יאכלו, הטבלה השבועית של "ג'וס פלאס+" לארוחת העשר היא פתרון מצוין. את הטבלה כדאי להרכיב ביחד, הורים וילדים. הילד מרגיש עצמאי ובוגר שכן בחר בעצמו מה לאכול, ואתם ההורים, מציעים לו מגוון כזה המאפשר לו להרכיב ארוחת עשר בריאה ומאוזנת.  זוהי גם פעילות משפחתית יצירתית, קלילה ומהנה לימים האחרונים של החופש. הילד יכול לקשט את טבלת הבריאות השבועית שלו ולתלות בגאווה על המקרר לעיני כל.

שימו לב כי ארוחת העשר מכילה את כל קבוצות המזון: פחמימות, חלבונים, מעט שומן, ירקות ופירות. למשל, פיתה מלחם מלא עם חביתה (ביצה/ קמח חומוס), טחינה ועגבנייה או כריך מלחם מלא עם ממרח חומוס ומלפפון.  
בטבלה שלי יש בוקר אחד שמח (שישי). ממליצה גם לכם, לשלב בוקר שמח לילד פעם בשבוע , ממרח מתוק לפי רצונו, כך אפשר לשמור על שגרה בריאה לאורך זמן. לפי תפיסת עולמי, יש מינונים בריאים אך אין איסורים גורפים. במילה אחת, איזון.

שנת לימודים פורייה ומוצלחת!

הגיבו

רוצה להשאיר תגובה? נשמח לשמוע את זה. שים לב: כל ההערות מתווכות. משהו דומה ספאם יימחק. נסה לעשות זאת שיחה משמעותית עבור כל המעורבים.