Dormir
Familia saludable
Comer. Dormir. Crear.
Mejorar tu relación con el sueño no solo te ayudará a ti, sino también será buen ejemplo para tus pequeños que necesitan dormir aún más que los adultos.
-
El sueño y el ritmo diario afectan nuestro metabolismo.*
-
Las rutinas a la hora de acostarse ayudan más que solo a los niños.*
-
El sueño limpia.
El sueño es un ingrediente muy importante para crear un estilo de vida saludable.
Al dormir adecuadamente nuestro cuerpo puede controlar mejor las hormonas del estrés, nuestro metabolismo puede funcionar normalmente, nuestro cuerpo se limpia de las cosas que no son buenas para nosotros y nuestra mente tiene tiempo para calmarse y restaurarse.*
Pero, con frecuencia, se pasa por alto el sueño; sacrificamos media hora de sueño para ir al gimnasio y media hora para terminar un capítulo de un excelente libro.
Vuelve a priorizar el sueño
Bueno, es hora de volver a priorizar y poner al sueño en un lugar más importante en tu agenda para asegurarte de dormir entre 7 y 9 horas completas por noche, medida que el “National Sleep Institute” (Instituto Nacional del Sueño) recomienda para los adultos. Mejorar tu relación con el sueño no solo te ayudará a ti, sino también será buen ejemplo para tus pequeños que necesitan dormir aún más que los adultos.
*Fuentes: NHS Sleep routines, Sleep Rhythms and Metabolism, Sleep Detox, Negative Thinking
Un cambio simple
Hábitos de sueño a la hora de acostarse para los niños
La mayoría de los niños responden mejor a la continuidad ya que les ayuda a sentirse seguros y protegidos. Comienza todas las noches a la misma hora a la hora del baño y elige sus pijamas favoritas. Pregúntales qué fue lo mejor que pasó hoy para que se queden dormidos pensando en las cosas más positivas.
