De ce să abordezi o dietă sănătoasă dintr-o dată? Începe prin înlocuirea caloriilor goale cu opţiuni pline de valoare. O nutriţie echilibrată include fructe, legume şi cereale integrale - alimente cât mai aproape de starea lor naturală. Nu va mai dura mult până vei realiza cât de bine se simt „alimentele integrale”. Înainte să realizezi, poftele tale se vor schimba de la burgeri unsuroşi şi cartofi la nutriţie sănătoasă!

 
Ştiai că nu funcţionam la capacitate maximă atunci când suntem deshidrataţi? Institutul de Medicină recomandă 13 căni (3 litri) de apă pe zi pentru bărbaţii adulţi şi 9 căni (2,2 litri)de apă pe zi pentru femei. Sunt multe modalităţi simple de a te asigura ca tu şi familia ta beţi suficiente lichide în fiecare zi. Aminteşte-ţi că alimentele asigură aproximativ 20% din aportul de apă, iar multe fructe şi legume conţin peste 90% apă din greutatea lor. Fă un efort pentru a-ţi monitoriza aportul de lichide şi te veţi simţi mai bine în cel mai scurt timp.

 
Majoritatea oamenilor privesc exerciţiile fizice ca un mijloc de a arde calorii şi de a-şi gestiona greutatea. În schimb, gândiţi-vă la exerciţii fizice ca la o modalitate excelentă de a câştiga energie şi de a vă stimula corpul şi mintea. Cu atât de multe solicitări care luptă pentru atenţia ta în fiecare zi, poate fi o provocare să găseşti timp pentru o ieşire de o oră la sală. Începe cu activităţi simple pe care le poţi integra în rutina ta zilnică. One Simple Change poate face o mare diferenţă la modul în care arăţi şi te simţi.

 
Când a fost ultima oară când ai simţit că ai avut un somn excelent, de calitate, în mod obişnuit? Somnul excelent din timpul nopţii poate avea un mare impact asupra perspectivei despre viaţă şi la rândul său, asupra sănătăţii şi bunăstării. Modificările simple, cum ar fi somnul odihnitor din timpul nopţii sau să găseşti timp pentru o pasiune relaxantă, sunt modalităţi uşoare care te ajută să gestionezi stresul şi să îmbunătăţeşti starea de bine pe termen lung.