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Estate da vivere

Estate, il periodo preferito dalla maggior parte di noi: si può stare all’aria aperta in libertà, niente più maglioni, sciarpe e cappotti ingombranti! Via libera al relax e al divertimento per tutti, grandi e piccini. Non c’è periodo migliore per godersi le attività che amiamo sotto l’abbraccio del sole, l’importante è farlo nel modo giusto, garantendo al nostro corpo la corretta protezione.

 

Partiamo dall’interno, perché durante la stagione calda l’organismo ha più bisogno di essere idratato e rinfrescato. L’unica bevanda che toglie davvero la sete è l’acqua, ottima naturale e a temperatura ambiente. Può anche diventare la base di tante bibite gustose, salutari e dissetanti, come frullati, smoothie e succhi di frutta e di verdura fresche e di stagione. A questo proposito vi invitiamo a dare un’occhiata alla sezione “Ricette” del nostro sito, lasciatevi ispirare e seguite i nostri consigli per drink leggeri e vitaminici! In questo modo anche i bambini possono essere incoraggiati a bere maggiormente, soddisfando i loro palati esigenti.

Idratazione fa rima con alimentazione. La parola d’ordine è light! Cibi freschi, crudi e colorati, poveri di calorie ma ricchi di acqua, fibre, vitamine e sostanze minerali per reintegrare quanto perdiamo con l’intensa sudorazione. La frutta di stagione in questo periodo comprende dolcissime ciliegie, profumate fragole, succose pesche e morbide albicocche. Mentre tra le verdure troviamo croccanti ravanelli, teneri fagiolini, carnose melanzane, saporite zucchine e brillanti insalate come rucola e lattuga. Oltre al gusto sorprendente, questi alimenti hanno molte interessanti proprietà: dissetano, favoriscono l’equilibrio salino, aiutano a drenare e sgonfiare l’organismo, combattono la ritenzione idrica, la cellulite e le infiammazioni, regolarizzano la funzionalità dell’intestino e tutto questo apportando pochissime calorie.

 

Per vivere serenamente e senza pensieri l’estate in famiglia, consigliamo di fare attenzione anche all’esposizione ai raggi solari. Proteggere la pelle significa prevenire spiacevoli fastidi e soprattutto patologie più gravi come melanomi o altri tumori dell’epidermide. È importante esporsi al sole gradualmente, i primi giorni per meno tempo (iniziare con 40/45 minuti) e nelle fasce orarie meno calde, cioè prima delle 11 e dopo le 16. Utilizzare creme di buona qualità con fattore di protezione medio/alto (30 o 50) per raggi UVA e UVB, scelte accuratamente in base al fototipo. Meglio applicarle più volte al giorno, sempre dopo il bagno e anche se si sta sotto l’ombrellone. Buona estate da Juice Plus+!

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