Terveyttä Omegasta -miten ja miksi?

Oletko tietoinen riittävän ja oikeanlaisen rasvan merkityksestä hyvinvoinnillesi?

Mitä ovat pehmeät ja kovat rasvat, ja miksi pitäisikään tietää?

Monipuolinen ja ravitseva ruokavalio on hyvinvoinnillemme välttämätöntä. Kun ruokavaliosi perustuu kasviksiin, vihanneksiin ja erilaisiin liha-kana ja kalatuotteisiin olemme oikein hyvällä mallilla.

Miksi erilaisia rasvahappoja?

Elimistömme tarvitsee rasvaa niin energianlähteeksi kuin solujen rakennusaineeksikin. Välttämättömiksi kutsuttuja rasvahappoja kehomme ei kykene itse valmistamaan, vaan tarvitsemme niitä ravinnosta.

Kovat rasvat tunnetaan myös nimellä tyydyttyneet rasvat. Näitä saa etenkin rasvaisista maito -ja lihavalmisteista. Usein liiallisella kovien rasvojen nauttimisella on seurauksena veren kolesterolitason nouseminen.

Pehmeät rasvat puolestaan tunnetaan myös nimellä kerta-ja monityydyttyneet rasvat. Näitä rasvoja saa helpoiten kalasta sekä pähkinöistä, manteleista ja siemenistä. Pehmeä rasva onkin keskeinen ravintoaine terveyttä edistävässä ruokavaliossa.

Omega-rasvahappojen hyödyt

Omega-rasvahapot ovat pehmeää tyydyttymätöntä rasvaa, joilla on monia suotuisia vaikutuksia ihmisen elimistölle.

Omega-rasvahappojen nähdään olevan tärkeässä roolissa muun muassa sydän- ja verisuoniston, hermoston ja rauhasten toiminnassa, niin ennaltaekäisevänä kuin lievittävänä tekijänä. Myös ihon, näön ja limakalvojen terveyteen on näillä rasvahapoilla yhteys.

Omega 3 ja 6 ovat elimistöllemme välttämättömiä rasvahappoja. Tämä tarkoittaa, että elimistömme ei tuota niitä itsestään vaan ne täytyy saada ravinnosta. Omega-7- ja omega-9-rasvahappoja voi puolestaan muodostua elimistössämme.

Kooste rasvahapoista

•   Omega-3: Nämä rasvahapot saadaan ravinnosta. Alfalinoleenihapon (ALA) hyviä lähteitä ovat muun muassa saksanpähkinä ja pellavansiemen. Kalasta ja kalaöljystä saa eikosapentaeenihappoa (EPA) ja dokosaheksaeenihappoa (DHA). Kasvisöljystä saatavasta ALAsta osa muuttuu elimistössä EPAksi.    

•   Omega-6:  on myös välttämätön rasvahappoperhe, eli näitäkin saadaan ravinnosta. Hyviä lähteitä ovat muun muassa kasviöljyt ja vihannekset, joista saadaan linolihappoa (LA).Lihasta, äyriäisistä ja maitotuotteista saadaan puolestaan Arakidonihappoa (AA).

•   Omega-9: eli öljyhappo, jonka hyviä lähteitä ovat muun muassa oliiviöljy, rypsiöljy, pähkinät ja siemenet.

•   Omega-7:  Palmitoleiinihapon hyvä lähde on esimerkiksi tyrniöljy.

•   Omega-5:  muun muassa tunnetaan nimellä granaattiomenahappo ja nimensä mukaisesti saadaan granaattiomenoiden siementen öljystä. 

Eli kysymys kuuluukin, kuinka on sinun oikeanlaisten rasvahappojen laita? Iloksesi voin kertoa, että Juice Plus+ Omega -sekoitus voikin olla jotain kiinnostavaa sinulle. Tämä omega-sekoitus pienentää eroa sen välillä, mitä meidän pitäisi syödä ja mitä me tosiasiassa syömme päivittäin. Kapselit sisältävät tasapainoisen sekoituksen huolella valittuja, sekä minimaalisesti käsiteltyjä kasvisperäisiä öljyjä. Näiden avulla elimistö saa kaikki yllämainitut arvokkaat omega-3, -5, -6, -7 ja -9 -rasvahapot.