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Tips perfectos para el frío

Cuando pensamos en los últimos meses del año, nos imaginamos lugares cálidos con calles y jardines decorados por gigantescos arboles de colores amarillos, dorados y ocres, como si nos encontráramos viviendo en una obra de arte. El olor a lluvia y a tierra mojada nos transportan a lugares del pasado generando recuerdos de nuestra niñez, que siempre vienen acompañados de las mejores sensaciones.

Con la lluvia llegan las bajas temperaturas que pueden sorprender con secuelas a nuestro organismo, y, por lo tanto, los resfriados, virus y el malestar puede invadir nuestro día a día.

Por esta razón, seguir algunos consejos pueden ayudarnos a protegernos mejor del frío, para que estos meses estemos preparados y nada pueda parar nuestros planes de salir a la calle a disfrutar con la familia y con amigos, siguiendo siempre unas pautas de seguridad para todos.

Así, a continuación, algunos consejos para que disfrutemos durante estos meses y, sobre todo, estemos protegido:

1.     La hidratación es fundamental para evita que la piel y el cabello se resequen. Por esta razón entre otras, es necesario consumir mínimo 2 litros de agua al día.

2.     Una ducha de agua tibia es la mejor opción en esta época, pero no más de una vez al día. Esto evita la resequedad de la piel y que la temperatura corporal se nivele.

3.     Reforzar la higiene es fundamental y más en tiempos como los que estamos viviendo, pues en temperaturas bajas los virus incrementan causando enfermedades como la gripe. Por esta razón es importante que mantengamos una buena higiene, lavando nuestras manos con frecuencia.

4.     El cuerpo necesita más calorías para afrontar el frío, lo cual puede provocar un aumento de peso durante la temporada. De esta forma, es importante seguir con una rutina diaria, sin cambiar horarios ni actividades y modificando un poco los alimentos que se consumen habitualmente por algunos un poco más ligeros. Dejar de lado las galletas y snacks poco saludables e incluyendo en nuestra alimentación los frutos secos, por ejemplo.

5.     Las bebidas calientes son siempre una buena opción para entrar en calor y más si ayudamos a nuestra garganta con los ingredientes. Una simple mezcla de limón, jengibre y miel hace que nuestro cuerpo se sienta mejor, nivelando la temperatura corporal. La mezcla del limón y la miel va a ayudar a suavizar nuestra garganta y a sentirnos mejor.

6.     Bienvenidos a la moda de las capas. Para climas fríos la mejor opción es optar por utilizar varias prendas juntas. Se puede combinar una prenda térmica y un abrigo con unos buenos guantes y una bufanda para evitar coger frío.

7.     Sin embargo, es importante no tener cambios brucos de temperatura que van a hacer que cojamos frío. Por ejemplo, pasar de un lugar muy cálido a otro muy frío. Esto suele ocurrir cuando salimos del trabajo o transporte público a la calle.

8.     Por último, consumo de vitaminas A, C y D hace que el sistema inmune se fortalezca y así evita que cojamos un resfriado. Los cítricos y lácteos son una fuente principal de consumo natural de estos.

9.     Otra opción es incluir caldos y cremas de verduras que nos van a dar un montón de nutrientes y vitaminas además de aportarnos calorcito.

Con estos tips nada puede parar que disfrutemos de los meses de frío siempre protegidos y que saquemos el máximo partido al invierno.

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