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Vacaciones conscientes

Pasamos todo el año esperando las vacaciones de verano, nuestra mente viaja imaginando el momento en el que finalmente podremos relajarnos, no vemos llegar el momento de apagar el ordenador y cerrar la maleta para salir. ¿Y luego qué? Los días de vacaciones pasan volando y, muy a menudo, también se nos olvidan los momentos que hemos vivido, las pequeñas cosas que luego nos sirven para infundir energía a nuestro día a día.

Una solución para vivir este período intensamente es el concepto de "atención plena". En

sentido práctico, significa estar centrado en el momento presente y ser consciente de ello. Es decir, vivir cada momento en el "aquí y ahora". Esto nos permite disfrutar de todo lo que hacemos, de las experiencias que vivimos y nos permite compartirlas plenamente con nuestros sentidos, para que duren mucho tiempo y formen recuerdos vívidos e imborrables.

Para llevar esta teoría a la práctica, se pueden realizar algunos simples pasos: en primer lugar es

importante no distraerse con pensamientos, situaciones y actitudes negativas, ni detenerse en

ellos. En cambio, es mejor poner énfasis en las emociones, palabras y acciones que alimentan un estado de ánimo positivo y constructivo. Aquí puedes leer algunos ejemplos: cuando comas, presta atención al sabor de cada comida y comparte las sensaciones percibidas con las personas que comparten tu mesa; da un paseo en compañía y concéntrate en la brisa, la temperatura agradable y los olores que te rodeen.

Ya conoces los beneficios de la meditación y cómo comenzar a abordarla, así que aprovéchate de ese conocimiento para ayudarte a centrarte en el momento presente y, centrándote solo en la respiración, deja que los pensamientos fluyan sin darte peso. ¡Imagina hacerlo en la playa, en medio de un césped o en un bosque, rodeado de la energía de la naturaleza! Los beneficios son mucho mayores y al volver de vacaciones tendrás tantos recuerdos felices que seguro que continúas la práctica y mantienes la conciencia adquirida.

¡Que tengas unas buenas vacaciones “conscietes”!

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