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Vacanze Consapevoli

In una parola, “mindfulness”.

Passiamo tutto l’anno ad attendere le vacanze estive, la nostra mente viaggia immaginando il momento in cui potremo finalmente a rilassarci, non vediamo l’ora di spegnere il pc in ufficio e di preparare la valigia per partire. E poi? I giorni di ferie volano via in pochissimo tempo e, molto spesso, con loro anche i ricordi che li riguardano.

 

Ma una soluzione per vivere intensamente questo periodo c’è: in una parola, “mindfulness”. Nel senso pratico significa essere centrati nel momento presente ed essere consapevoli di ciò, quindi, in parole povere, vivere ogni istante nel “qui e ora”. Questo ci permette di godere a 360° di tutte le esperienze e di condividerle appieno con i nostri affetti, in modo da farle durare a lungo e formare ricordi vividi e indelebili.

 

Per mettere in pratica questa teoria si possono adottare alcuni semplici accorgimenti. Innanzitutto è importante non farsi distrarre da pensieri, situazioni e atteggiamenti negativi, né soffermarsi su di essi.  Meglio invece porre enfasi su emozioni, parole e azioni che alimentano uno stato d’animo positivo e costruttivo. Ecco qualche esempio: quando si consuma un pasto, portare l’attenzione sul sapore di ogni singolo alimento e condividere con i commensali le sensazioni percepite; fare una passeggiata tutti insieme e sentire la piacevole brezza sulla pelle, la temperatura gradevole e i profumi che ci circondano.

 

Abbiamo già parlato dei benefici della meditazione e di come iniziare ad approcciarsi ad essa, in questo caso può aiutare a focalizzarsi sul momento presente e, concentrandosi solo sulla respirazione, a lasciare scorrere i pensieri senza darvi peso. Immaginate di praticarla sulla spiaggia, in mezzo a un prato o in un bosco, circondati dall’energia della natura! I benefici sono molteplici e al rientro dalle vacanze possiamo conservare tanti ricordi felici e continuare nella pratica, per mantenere la consapevolezza acquisita.

 

Serene vacanze “mindful” a tutti voi!

 

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