Riuscire a dormire meglio (divertendosi!)

Se non riesci a dormire bene, il tuo corpo non ha il tempo per riposare e recuperare. Proprio per questo ... il tuo corpo inizia letteralmente a invecchiare durante la notte! Non so tu, ma a me piacerebbe rimanere e sentirmi giovane quanto più a lungo possibile.

Se non riesci a dormire a sufficienza e ti senti stanco:

• Avrai più voglia di zucchero e caffè
• Avrai difficoltà a elaborare e conservare i ricordi
• Non riuscirai a pensare in maniera chiara
• Ti sentirai instabile e irritabile da un punto di vista emotivo
• Non riuscirai a recuperare e a disintossicarti

;-(((

Consigli per uno stile di vita salutare:  Le cose che aiutano a dormire meglio sono ridere molto, rilassarsi e fare l’amore ; -) *

1) RIDI ~ È ora di lasciarsi andare

Non c'è niente di più rilassante per il tuo corpo di una grassa risata o di stupide risatine. Mi piace guardare una breve clip di una commedia o inviare un sms con degli smack a un amico simpatico.

2) RILASSATI ~ Crea una piacevole routine prima di andare a dormire

Prova una di queste cose, o tutte, per creare la tua sacra routine prima di andare a dormire

• Lavati il viso e passa una bella crema alla lavanda su entrambi viso e corpo. Assicurati di massaggiare ogni parte del tuo corpo rimanendo pienamente cosciente di ciò che fai e in connessione con esso.
• Siediti in silenzio per 2 minuti e chiediti "qual è la cosa migliore che mi è successa oggi?"
• Respira profondamente per 2 minuti
• Prendi appunti per 5 minuti

3) FAI L’AMORE ~ funziona

Funziona anche da soli ;-)

Se non ti senti a tuo agio... 

Prova con il consiglio tecnologico e divertente

~ Scopri come dormi con le applicazioni 

Avevo difficoltà a dormire e non sapevo quanto facesse male fino a quando non ho avuto uno sleep tracker, anche detto step tracker (un monitor del sonno.) Ecco cosa ho scoperto. Ero rimasta a letto per 8 ore e mezzo, ma ne avevo dormito profondamente solo 4 e mi ero svegliata circa 6 volte. In questo modo sono riuscita a rendermi conto della situazione reale ed ho potuto cercare un modo per affrontare il problema. Guarda il video...

* Citazione dal fantastico libro intitolato The Body Doesn’t Lie di Vicky Vlachonis.

Indipendentemente da quello che scegli, scegline una di queste cose e fammi sapere come va! Mi piace avere riscontri. Sono curiosa!

Alla tua salute,

Vanessa