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6 Consejos para estar bien en las vacaciones de Navidad

¡Las vacaciones siempre nos traen de cabeza!

6 Consejos para estar bien en las vacaciones de Navidad

¡Las vacaciones siempre nos traen de cabeza!

 

Diciembre siempre da escalofríos, porque es una temporada que exige mucha actividad social en un periodo de tiempo muy corto, y además existen muchas expectativas sobre qué “deberían” ser las vacaciones.

 

Aquí te presento mi estrategia que ha sido comprada para mantener la calma y seguir adelante en las vacaciones.  

 

Céntrate en cuidarte a ti mismo no solo físicamente, sino también mentalmente.

 

Esta es la clave…

 

1. Cambio de mentalidad. Recuerda qué son estas vacaciones.

Céntrate en lo importante y en la conexión con los demás. Además de las tradiciones que se celebran en diciembre, las vacaciones son tiempo para la compasión, la alegría, el canto y los regalos.

 

Reflexiona: ¿Qué significan las vacaciones para mí? ¿Con quién quiero conectar?

 

Tal vez hay alguien a quien te gustaría conocer mejor…o con el que tal vez te gustaría entablar una relación más estrecha.

 

Busquemos el regalo perfecto y entonces vamos a centrarnos en alguien de nuestra familia o círculo de amigos. Esfuérzate. Pregunta. Debes estar presente. Hazte ver. ¿Ves cómo te sientes al centrarte en una persona y crear esa conexión? ¿Te sientes más conectado?

 

Consejo: No se trata de comer o beber. Se trata de conectar.

 

2. Toma las riendas de tu tiempo

Párate un momento a pensar:

¿Cuánto tiempo quiero pasar en las tiendas?

¿Cuánto tiempo necesito para decorar?

¿Cuánto tiempo quiero emplear en fiestas?

¿Cuánto tiempo me gustaría para descansar y digerirlo todo?

 

3. Y ahora, reserva HORAS para ti.

Reserva horas de tu calendario para ti. Cuando se asiste a tantos eventos seguidos, contamos con menos tiempo para asimilarlo todo o procesar lo que ocurre a nuestro alrededor. El sentirse abrumado es señal de excederse con la comida y la bebida, ya que nuestro cuerpo intenta calmarse y acomodarse sea como sea.  

 

¡Establece semanalmente un tiempo para asimilar todo lo que está pasando!

 

Maneras adecuadas para calmarse y “digerirlo” todo:

·      Toma una larga, larga, larga ducha o baño.

·      Date un paseo y piérdete en la naturaleza. Si hay agua cerca, como un río, un lago o un pequeño estanque, esto será un incentivo.

·      Resérvate una mañana y ve a una cafetería para leer un libro con un delicioso café o té.

·      Coge un diario antes de dormir. Escribe lo que se te venga a la mente. Ayudará a tu cuerpo y mente a mantenerse en calma y a digerir todo lo ocurrido en el día.

·      Date un capricho y duerme mucho (o ve a la cama más temprano, cuando los niños se acuesten).

 

Consejo: Darnos tiempo para una “pausa” nos da tiempo para digerirlo todo y descansar. Esto nos permitirá incrementar la resiliencia y manejar la locura de las vacaciones sin gastar las pilas.

 

 

4. Come bien = come antes de ir a una fiesta.

Sí, las comidas de las fiestas están deliciosas  Pero si muestras excesiva hambre, será difícil tomar decisiones saludables y será complicado parar de comer cuando estés lleno.

 

Antes de salir, come un poco para relajarte, y seguirás teniendo espacio para comer más. Mi consejo… un huevo duro, una ensalada verde pequeña, zanahorias o apio con un poco de humus o crema de cacahuete. Así te sentirás integrado en la fiesta.

 

Esto también sirve para los niños. Darles snacks antes de salir se constituye como garantía de un buen comportamiento. No se puede saber cuándo se servirá el plato de verdad, y está demostrado que un snack no arruina una cena. Un snack saludable ayuda a los niños a mantener los niveles de sangre en azúcar y los calmará lo suficiente para que puedan esperar al siguiente plato.

 

Consejo: ¡Los snacks son la mejor compañía!

 

5. Date una fuente de energía física

En invierno los días son más cortos y eso implica menos luz solar y, por lo general, menos tiempo al aire libre debido al clima.

 

Necesitamos luz del sol para marcar nuestros ritmos rutinarios, para saber cuándo estar despiertos y cuándo dormir. Sin la luz del sol, perdemos nuestro ritmo natural (nuestro reloj biológico interno) y nuestra capacidad para crear melatonina que nos ayuda a dormir por las noches.

 

El aire fresco trae más oxígeno a nuestros pulmones y cuerpo. Está científicamente probado que esto aporta un mejor estado de ánimo, una mejor digestión y reducción del estrés. Por lo tanto, sal incluso si el clima no es agradable, abrígate y sal a caminar, mira los árboles y respira el aire fresco. Solo 5-10 minutos te beneficiarán.

 

Consejo: Formamos parte de la naturaleza. Estar fuera nos conecta con la naturaleza y con nosotros mismos:  esto equivale a bienestar

 

6. Crea actividades DIVERTIDAS con la familia

Haz que todos se muevan, activad vuestro cerebro y haced “cosas” juntos:

a)    Haz tu propia decoración navideña. Coronas, velas, copos de nieve, decoración para el árbol o flores son algunas ideas muy buenas.

b)    Juegos de mesa. Nos encanta el juego de cartas Explodings Kittens para mayores de 7 años. Y nos encanta Dominoes, un juego muy simple al que pueden jugar niños de 4 años, siendo simple y no competitivo.

c)    Búsqueda del tesoro. En casa o en el parque, esconde algunos bastones de caramelo y ¡VAMOS! ¡Premio para el ganador!

d)    Danza helada: Todo el mundo baila, y cuando la música se detiene, te congelas o serás expulsado. Pon música navideña y divertida para entonarte aún más.

e)    Ve a patinar sobre hielo: Romántico y divertido al mismo tiempo para los niños. Usa suéteres que no sean bonitos y sombreros ridículos con enormes pompones para lograr el efecto completo. Los padres se toman la foto mientas se besan con los patines enfundados. Los niños se abrazan (si es posible). ¡Las ideas abundan en Instagram!

f)      ¡Haz que los niños cocinen! Prepara deliciosos snacks saludables y festivos o postres navideños. Los más pequeños pueden mezclar, licuar y hacer masa con sus manos. Los mayores pueden comenzar a aprender a picar, medir y hacer recetas completas por su cuenta. Como siempre, quédate con ellos y hazlo divertido.

 

Consejo: Las actividades nos unen, nos ayudan a relajarnos y a reírnos. La risa es la mejor medicina.

 

7. ¡Completa tu nutrición a base de plantas estas navidades!

¡Pídele a tu asesor de Juice Plus+ el libro de recetas más novedoso de este invierno! Hay recetas festivas que dan vida al sabor de la temporada navideña.

 

Recuerda: cuídate no solo físicamente, sino también mentalmente.

 

En primer lugar, cuida de ti mismo obteniendo recursos y así podrás cuidar de los que te rodean, tanto física como mentalmente (comer bien, salir, descansar más tiempo y asimilarlo todo).

 

¡DIVIÉRTETE! Haz un cambio para ser más humano. Deja de lado la vida material y rodéate de los tuyos.

 

Como ser humano tranquilo y amoroso…puedes disfrutar de esta mágica temporada con placer y paz.

 

¡Que pases unas felices vacaciones!

Vanessa