Lepší spánek

Pro zdravý životní styl

Vzbuďte se svěží!
Zatímco zřejmým vedlejším účinkem nedostatečného spánku je pocit pod psa. Možná nevíte, k čemu vám pořádný spánek vlastně je.
Dostatek spánku znamená prožít den bez pocitu zavírajících se očí a bez nutnosti sáhnout po ne zrovna skvělém povzbuzujícím drinku.

  • Upřednostnit pořádný spánek je dobrá péče o sebe sama.

  • Nikdy nepodceňujte sílu teplé sprchy, čistého povlečení a dlouhého spánku.

  • Zlepšete své soustředění tím, že se lépe vyspíte.*

Dobrý spánek…

  • Udržuje v pořádku váš imunitní systém
  • Reguluje množství cukru v krvi
  • Snižuje touhu po sacharidech
  • Podporuje metabolismus

Nespíte dost?

Dobrá zpráva je, že to můžeme změnit. Spát 7–8 hodin každou noc už v dnešní době není nemožné.

*Zdroje: NHS

Objevte více!

Další články

One Simple Change

Vytvořte si návyk před spaním.

Začněte asi hodinu před spaním tím, že uděláte jednu (nebo víc) z těchto věcí: napusťte si horkou koupel a nakapejte do ní esenciální olej, třeba levandulový. Dalšími relaxačními oleji ovoňte ložnici. Ztlumte všechna světla nebo zapalte svíčky. Vypijte čaj teplého relaxačního bylinného čaje.

Produkty, které pomáhají žít zdravě.