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Duerme mejor (¡de forma divertida!)

Sin un sueño adecuado, el cuerpo no tiene tiempo de descansar y recuperarse. Por eso... ¡el cuerpo literalmente empieza a envejecer por la noche! No sé tú... pero a mí me gustaría verme/sentirme joven el máximo tiempo posible.

Sin sueño suficiente y estando cansado…

  • Tendrás más antojos de azúcar y café
  • Te parecerá más difícil procesar y guardar recuerdos
  • No podrás pensar con claridad
  • Estarás emocionalmente inestable e irritable
  • No te recuperarás ni desintoxicarás adecuadamente

;-(((

1) REÍR ~ Hora de relajarse

No hay nada más relajante para el cuerpo que soltar una buena carcajada o unas risitas tontas. Me encanta ver un vídeo cómico corto o escribirme unas bromas con un amigo.

2) RELAJARSE ~ Crear una bonita rutina para irse a dormir

Prueba uno o todos estos consejos para crear tu propia rutina sagrada para irte a dormir

  • Lávate la cara y échate crema en cara y cuerpo con una agradable loción de lavanda. Asegúrate de frotar todas las partes y de estar presente y conectado contigo por completo.
  • Siéntate tranquilamente durante 2 minutos y pregúntate «¿qué es lo mejor que ha pasado hoy?»
  • Respira profundamente con la barriga durante 2 minutos
  • Escribe durante 5 minutos

3) HACER EL AMOR ~ funciona

También funciona solo ;-)

Si esto te ha parecido muy CURSI…

Aquí viene el DIVERTIDO CONSEJO TECNOLÓGICO

~ Averigua cómo duermes con aplicaciones 

Tenía problemas a la hora de dormir y no sabía hasta qué punto hasta que conseguí un rastreador del sueño (conocido también como rastreador de pasos.) Esto es lo que averigüé: Estaba en la cama 8 horas y media, pero solo dormía profundamente 4 horas y me despertaba 6 veces. Eso me permitió conocer lo que de verdad pasaba para poder buscar una forma de solucionarlo. Ver el vídeo…

* Citado del increíble libro titulado The Body Doesn’t Lie (El cuerpo no miente) de Vicky Vlachonis.

¡Elijas lo que elijas, escoge uno y cuéntame cómo te va! Me encantan los comentarios. ¡Soy muy curiosa!

A tu salud,

Vanessa

 

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