Actitud positiva hacia el cuerpo
Siéntete bien al lucir de lo mejor
Buenos pensamientos. Fijarse las metas correctas. Sentirse satisfecho. Mantenerse motivado.
Estar sano no se refiere a un peso o una talla; es un estilo de vida.
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Estar sano no se refiere a una talla.
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Mueve tu cuerpo. Siéntete increíble.
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Come alimentos “que te hagan sentir bien”.
Actitud
¿En qué crees? ¿Qué pensamientos te vienen a la mente cuando piensas en tu cuerpo?
Una actitud positiva hacia el cuerpo se refiere a aceptar tu realidad actual, cada curva y también las partes huesudas. La aceptación no significa darse por vencido, significa amar tu cuerpo tanto que quieres cuidarlo lo mejor que puedas. Motivarte con pensamientos positivos en lugar de mortificarte te ayudará a seguir adelante y a querer llevar un estilo de vida más saludable.
Fija las metas correctas
En la actualidad, perder peso no suena motivador para mucha gente, porque la meta está usada en exceso y ya no significa nada. Considera algo que sea más motivador y que esté relacionado con el proceso de conseguir lo que quieres. Esto puede verse como:
- practicar comer tamaños de porciones saludables en la cena esta semana
- aprender un deporte nuevo
- caminar con un amigo una vez a la semana
- andar en bicicleta con los niños los fines de semana
- probar un nuevo plato saludable cuando sales a comer
Siéntete satisfecho
Sé agradecido en tu día para asegurarte de encontrar tu paz interior y alegría. En la actualidad, esto es más un reto, ahora que las redes sociales nos hacen compararnos con los demás todo el día, pero aquí te presentamos algunas ideas para ayudarte a mantenerte positivo:
- Antes de ir a dormir, piensa en lo mejor que sucedió ese día.
- En la mañana, cuando vayas a bañarte, agradece tener agua limpia y caliente.
- Haz una lista de todas las personas por las que estás agradecido de que están presentes en tu vida.
- Haz una lista de todas las partes de tu cuerpo que realmente te encantan (vamos, algo se te ocurrirá… el cabello, los ojos, ¿tu sonrisa pícara?).
- Haz una lista de todas las cosas que tu cuerpo puede hacer bien.
Mantente motivado
¡Crea tu equipo de apoyo! Las personas te impulsan a seguir adelante o te detienen. Rodéate de personas saludables y deja que te inspiren. Hagan actividades juntos. No significa abandonar a tus “amigos no tan sanos”. Significa empezar a pasar tiempo con otras personas que pueden tener una influencia un poco más positiva.
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Un cambio simple
Tómate el tiempo de comer un desayuno diferente cada día durante una semana, y:
Haz una nota de cómo te sientes inmediatamente después de comer. Fíjate en cómo te sientes 2 horas más tarde. Entre los ejemplos de cómo podrías sentirte se encuentran: con energía, liviano, lúcido, con hambre pero aún concentrado o con pereza, hinchado, con la mente confundida.
