Acorda revigorado(a)!
É claro que o efeito secundário de não dormir o suficiente é sentires-te muito mal. Podes não saber o que uma boa noite de sono faz por ti.
Dormir o suficiente significa passar o dia sem sentires os olhos cansados e sem ingerires algo não tão bom para te arrebitar.
Dar prioridade ao sono é uma boa forma de cuidar.
Nunca subestimes o poder de um duche quente, lençóis lavados e uma longa soneca.
Melhora a tua atenção com uma boa noite de sono.*
A boa notícia é que podemos dar a volta a isso; garantir que dormes 7 a 8 horas de sono por noite já não é o bicho papão que foi em tempos.
*Sources: NHS
Uma hora antes da hora de ir dormir, começa por fazer uma (ou mais) das seguintes: toma um banho quente de imersão e coloca algumas gotas de um óleo essencial, tal como alfazema. Difunde mais óleos relaxantes no teu quarto. Diminui a intensidade das luzes em casa ou acende velas. Bebe uma chávena de chá de ervas morno e relaxante.
