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SOS gambe, gli essenziali per averle al top

Con le belle giornate, a primavera inoltrata, arrivano finalmente i primi caldi. L'umore migliora e viene voglia di passare del tempo all'aperto, sfoggiare un bel vestito colorato e mettere in moto (e in mostra) le gambe: quest'anno in particolare, dopo il lungo periodo che ha visto molti di noi restare a casa e adottare obbligatoriamente uno stile di vita più sedentario del solito. Come se gli effetti della sedentarietà non bastassero, purtroppo il clima sempre più caldo ci può farci sentire fiacchi, affaticati, pesanti e gonfi, a causa del rallentamento del sistema linfatico e della dilatazione dei vasi sanguigni che l'organismo mette in atto per smaltire il calore eccessivo. Cosa si può fare allora per contrastare gli effetti del caldo ed avere gambe al top per tutta la stagione?

Prima cosa è non stare fermi a lungo: sì al riposo, no alla pigrizia! Una passeggiata quotidiana, a passo sostenuto, di almeno 30/40 minuti riattiva la circolazione e sgonfia naturalmente gli arti inferiori, oltre a migliorare l’ossigenazione in tutto il corpo e a mantenere attivo l’intestino, che aiuta a eliminare tossine e scorie accumulate. Utili anche frizioni, impacchi e pediluvi con acqua fredda, che tonificano i vasi sanguigni, eliminano ristagni linfatici e combattono fragilità capillare e varici. Prima di andare a dormire, come coccola aggiuntiva, un massaggio con oleolito di edera è ciò che occorre per drenare i liquidi in eccesso, ridurre gli inestetismi della cellulite e la pesantezza delle gambe e donare alla pelle un aspetto uniforme.

La salute degli arti inferiori inizia sicuramente a tavola, infatti un’alimentazione ricca di grassi animali, dolciumi, sale e alcolici costituisce un fattore primario di squilibrio. Promossa a pieni voti invece una dieta a base di acqua, fibre, vitamine e principi attivi antiossidanti, in parole povere cereali integrali, legumi, frutta e verdura fresche e di stagione: avena, fave, piselli, albicocche, ciliegie, fragole, pesche, asparagi, carciofi, cicoria, rape, ravanelli e rucola sono i migliori alleati per avere gambe perfette.

La natura, come sempre, ci dona numerosi rimedi per il nostro benessere, in particolare piante officinali dalle proprietà mirate, che possiamo trovare sotto forma di tisane, gocce, capsule o pomate. Ecco le indispensabili:

- è drenante e antinfiammatoria, riduce il ristagno di liquido linfatico, elimina l’accumulo di tossine e contrasta gli edemi

- migliora la circolazione sanguigna, tonifica le pareti delle vene, rinforza i capillari e facilita la cicatrizzazione

- ha proprietà antinfiammatorie, migliora tono e resistenza di vene e capillari, indicato in caso di gambe pesanti e gonfie

- protegge i vasi sanguigni, rende le vene più elastiche, riduce la permeabilità capillare, combatte edemi e crampi notturni

Seguendo questi semplici consigli sarete pronti per affrontare i mesi caldi senza farvi cogliere impreparati e avrete gambe bellissime e in salute!

ippocastano
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