היי, אין לי זמן להיות חולה!

אני לא יודעת מה איתכן, אבל לי אין זמן להיות חולה. אני אימא חד-הורית... ויש לי עסק משלי. כשאני לא עובדת, לא משלמים לי. ככה פשוט.

כשהילדים הולכים לבית הספר ולמעון, הם חוזרים הביתה עם כל מיני חיידקים וזבל ויראלי. בואו נכיר בזה... ילדים הם יצורים חמודים ונוטפי ריר, שמחטטים באף, שנוגעים בכל דבר ותמיד מכניסים את היד שלהם לפה. 

הגיע הזמן שתמריצי את המערכת החיסונית שלך, אימא! 

אני יודעת שיש דברים אחרים שאנחנו רוצות להתמקד בהם, כמו בטן שטוחה או ישבן מוצק, אבל כשמדובר בזה... מערכת חיסון בריאה ומתפקדת היא מטרת-על שמשתלמת במיוחד.

כשאתן בריאות...

• אתן במצב רוח טוב (אין יותר התפרצויות רגשיות)
• אתן יכולות לעשות כל דבר ברשימת השאיפות שלכן (כמעט)
• אתן יכולות לבשל, לנקות, לעבוד, לבלות... אופס!... אמרתי לבלות?

טיפ לאורח חיים בריא: התמקדו באורח החיים החיובי החדש שלכן! 

 
קודם כל... בואו נבהיר מה עוזר לנו ומה פוגע בנו כשמדובר במערכת החיסון שלנו. 

עכשיו... חזקו אותה עם אורח חיים חיובי!

המחשבה על קיצוץ במזונות ובמשקאות שאנחנו אוהבים יכולה ממש לקלקל את מצב הרוח. לכן האסטרטגיה שלי כמאמנת היא להתמקד בצד החיובי. תהיו כמובן מודעות למה שגורר אתכן למטה, אבל בחרו דבר אחד או שניים מהרשימה ה"מחזקת" כדי להוסיף לאורח החיים שלכן. רכישה של הרגל בריא נשמעת הרבה יותר טוב מהיפטרות ממשהו. 

ההתמקדות הראשונה שלי הייתה בשינה של 8 שעות בלילה. הטיפים שלי:

1. כוונו שעון "מעורר" כדי ללכת לישון.
2. צרו לעצמכן טקס שינה חביב (רחיצת ידיים ורגליים, שמן/ תחליב לוונדר, לחשוב על הדבר הטוב ביותר שקרה לכן היום... וכמה נשימות עמוקות).
3. נסו להשתמש במכשיר העוקב אחר דפוס השינה שלכן, וכך תוכלו להיווכח כמה באמת אתן ישנות. מתוך 8 שעות במיטה, אני ישנתי רק 5 .
4. עשו זאת באדיקות למשך שבועיים לפחות על מנת להטמיע זאת בשגרה שלכן ולחוש את ההטבות שבכך. 

ההתמקדות השנייה שלי הייתה לאכול יותר פירות וירקות. הטיפים שלי:

1. תנו לעצמכן מטרה חיובית המעוררת מוטיבציה!
   הפחתת משקל היא מטרה מדכאת לכל אדם, אבל זה כבר סיפור אחר אם אתן אומרות "אני לא אהיה חולה יותר אם אני אוכל יותר פירות וירקות!" 
2. מטרות קלות ומשמעותיות וההשלכות שלהן בחיים האמיתיים 
   

כשאתם נותנים לגוף שלכם את מה שהוא זקוק לו, הוא מצליח להילחם ולהביס הפרעות ודברים דוחים אחרים באופן טוב בהרבה. ודרך אגב... שמירה על גוף בריא  תשמור על רמות אנרגיה גבוהות אצלכן ותאפשר לכן לעשות הרבה יותר .