fermer

Que voulez-vous chercher?

fermer

Aucun élément à afficher

Product
nombre 0
0.00

Mon compte

Cookies aux flocons d’avoine : une recette saine avec Juice Plus+

Cookies aux flocons d'avoine à la banane et au kiwi : prendre tous les jours un bon départ

Tout d’abord, pour bien commencer votre journée, vous avez besoin d'énergie. Votre niveau d'énergie est-il souvent assez bas le matin ? Dans ce cas, manger un petit-déjeuner est vraiment un « must-have ». C'est même possible si vous n'avez pas beaucoup de temps le matin. Le « meal prep » de repas sains est ici la clé de la réussite. Grâce à cette recette simple de cookies aux flocons d'avoine à la banane et au kiwi, vous pouvez prendre un bon départ tous les jours de la semaine.

Après une bonne nuit de sommeil, les réserves de vitamines de votre corps peuvent être épuisées. Au fond, si vous avez souvent peu d'énergie le matin, un bon petit-déjeuner (comme des cookies aux flocons d’avoine) peut être la solution idéale. Néanmoins, n’oubliez pas que votre corps a besoin de suffisamment de variations. Sous quelle forme exactement ? Mangez des sucres rapides et complexes. Par exemple, combinez des fruits frais, qui fourniront rapidement de l'énergie et des vitamines à votre corps, avec de l'avoine qui est absorbé plus lentement dans votre organisme. Grâce à une portion supplémentaire de Complete by Juice Plus+ Vanille, vous pouvez aussi combler facilement le moment entre votre petit-déjeuner et le déjeuner.
 

+ 140 g de flocons d'avoine
+ 1 portion de Complete by Juice Plus+ Vanille
+ 1 kiwi vert
+  2 bananes mûres
+  1 c. à s. (15 ml) de sirop d'agave
+  1 c. à c. (5 g) de levure chimique



Premièrement, préchauffez votre four à 180 degrés.

Deuxièmement, mélangez dans un premier bol les flocons d'avoine, la portion de Complete by Juice Plus+ Vanille et la levure chimique. Ensuite, dans un deuxième bol, écrasez les bananes. Vous pouvez le faire avec une fourchette, mais c'est encore plus simple avec un presse-purée. Coupez le kiwi en petits cubes et ajoutez-les avec le sirop d'agave à votre pâte de bananes. Mélangez le contenu des deux bols pour que la pâte forme un mélange homogène. Puis, formez ensuite de petites boules avec vos mains.

Les biscuits sont maintenant prêts à passer au four. Après seulement 12 à 15 minutes de cuisson, vous pouvez déjà savourer vos cookies aux flocons d’avoine.


Vous appréciez cette recette de cookies aux flocons d’avoine pour votre petit-déjeuner, mais vous souhaiteriez y apporter encore plus de variations ? Dans ce cas, essayez les variantes suivantes :

  1. Un fruit comme le kiwi est disponible pratiquement toute l'année, mais pendant les mois d'été, vous pouvez également le remplacer par des myrtilles fraîches. Elles contiennent plus de fibres alimentaires que la plupart des fruits et elles sont également une source importante d'antioxydants.
  2. Pour un cookie un peu plus sucré, vous pouvez remplacer le kiwi par du chocolat. Choisissez dans ce cas de préférence du chocolat pauvre en sucres et qui contient au moins 70% de cacao.
  3. Besoin d'une touche de fraîcheur? Si vous servez les biscuits quand ils sortent du four, vous pouvez les garnir de menthe fraîche. La menthe ne se marie pas seulement bien avec le goût du kiwi, elle contient également du calcium et beaucoup de vitamines C et E. Vous aurez ainsi un délicieux en-cas, accompagné d’une tasse de thé à la menthe fraîche.

En effet, l'avoine a d'innombrables bienfaits pour votre corps. L'un des plus grands avantages est peut-être l'effet de l'avoine sur votre ligne. Un bol de 6 cuillères à soupe (environ 30 grammes) avec 250 ml d'eau ne contient que 115 kcal. Si vous préférez le préparer avec du lait demi-écrémé, cela revient à 230 kcal. Si vous choisissez une alternative plus maigre ou même végétale, cela peut encore varier, mais quoi qu'il en soit, votre en-cas ne contiendra pas un nombre élevé de calories.

De plus, cet aliment n'est pas seulement sain, il vous permettra surtout de contrôler votre faim. Cette céréale de blé contient beaucoup de fibres solubles qui gonflent dans l'estomac et vous donnent ainsi une sensation de satiété. Les glucides présents dans l'avoine sont aussi absorbés plus lentement par votre corps, ce qui empêche les pics de glycémie fréquents. En d'autres termes, votre corps ne réclamera pas à nouveau de sucre après déjà à peine une heure ou deux.

Enfin, l'avoine est une céréale naturellement sans gluten. Idéal donc si vous aimez préparer des cookies aux flocons d’avoine, des desserts et des en-cas sains et sans gluten. Si vous avez une intolérance au gluten, il est tout de même important de prêter attention à l'emballage. Dans la plupart des usines de production d'avoine, d'autres types de céréales y sont également stockés. Il n'est donc pas possible d'exclure que ces flocons d'avoine soient 100% sans gluten. C'est pourquoi, il est avisé de toujours vérifier l'emballage pour vous assurer que vous pouvez les consommer en toute sécurité.

En bref, rien de plus sain qu’une recette de cookies aux flocons d’avoine pour le petit-déjeuner, non ?

Si vous pensez aux flocons d'avoine, vous pensez peut-être aussi à la boisson à l'avoine, une alternative végétale qui peut remplacer le lait de vache. De nombreuses matières premières sont nécessaires pour la production de lait de vache classique. Ajoutez à cela le fait que les vaches produisent beaucoup de méthane lors de la digestion, et le résultat est clair et net : la production de lait est très intensive pour notre planète.

Vous consommez par ce fait déjà des boissons végétales à base d'avoine, de soja ou d'amandes par exemple ? Dans ce cas, il y a encore plus de bonnes nouvelles ! Des recherches scientifiques démontrent que le lait d'avoine est une des meilleures alternatives végétales pour notre planète. Moins d'eau et moins de surface sont nécessaires pour produire des boissons à base d'avoine. De plus, le soja et les amandes doivent être importés d'autres continents, alors que l'avoine peut être produite en Europe. Il n'y a donc que des avantages !

Votre corps a-t-il besoin d’un boost supplémentaire ? En ajoutant une portion de Complete by Juice Plus+ Vanille à vos cookies aux flocons d'avoine, vous assurez ainsi un équilibre idéal pour votre corps. Les poudres sont végétaliennes, sans gluten ni OGM, et elles fournissent les nutriments nécessaires pour empêcher les carences. Comme les produits de la gamme Complete by Juice Plus+ sont riches en protéines végétales, fibres, glucides, bonnes graisses, vitamines et minéraux, vous pouvez sans contraintes consommer cette poudre comme un substitut de repas complet et équilibré. Découvrez ici comment les préparer.


Autres recettes que vous pourriez aimer :

-  Bowl cake au chocolat avec des fruits rouges
-  Recette au pamplemousse
-  Mousse aux fruits rouges


Vous avez besoin de plus d'inspiration ? Découvrez toutes nos recettes sur notre site web.

laissez un commentaire

Vous voulez laisser un commentaire? Nous aimerions l'entendre. Veuillez noter que tous les commentaires sont modérés. Tout ce qui ressemble à du spam sera supprimé. Essayez de faire une conversation significative pour tous les participants.