Pourquoi il est mieux de changer ses habitudes plutôt que de prendre de bonnes résolutions 

Vous vous êtes appliqué à faire une liste de résolutions début janvier, mais vous n’avez pas encore réussi à réaliser un seul de vos objectifs ? Ne vous découragez pas complètement, car en réalité, c’est normal. Vous découvrez ici pourquoi il vaut mieux ne pas s'engager dans de nouvelles résolutions, mais plutôt changer ses habitudes au quotidien.

Les plus grandes

erreurs des résolutions 

Environ 80% des résolutions prises ne sont pas réalisées. Pourquoi ? Lorsque vous prenez de nouvelles résolutions, vous pensez à long terme. Vous savez visualiser votre objectif dans un avenir lointain, mais les étapes vers celui-ci ne sont pas toujours claires.

Vous avez un plan ambitieux en tête pour manger plus sainement, faire plus d'exercice ou éliminer le stress de votre vie, mais cela ne veut pas dire qui votre mode de vie ou votre comportement a déjà changé de manière significative. Jeter tout par-dessus bord du jour au lendemain est une illusion. Oubliez donc ces bonnes résolutions et concentrez-vous plutôt sur de nouvelles habitudes à adopter.

Voici comment changer ses habitudes facilement 

Vous n'avez aucune idée de la manière dont vous pouvez vous y prendre pour prendre de bonnes habitudes ? Commencez par suivre ces étapes simples :

Commencez où vous êtes maintenant 

Bien que vous ne devez certainement pas perdre de vue l'objectif visé, il est préférable de commencer par regarder votre situation actuelle. Rendez-la visuelle en notant pour vous-même où vous en êtes maintenant. Vous n'avez pas le temps dans votre agenda pour faire du sport en ce moment ? Dans ce cas-là, aller tout d’un coup au fitness six jours par semaine n'est probablement pas encore possible. Rappelez-vous à tout moment : si la première étape semble trop grande, ce n'est probablement pas la première étape.

Pensez plus petit et faisable

Pour changer vos habitudes, faites d'abord de petits pas. Vous aimeriez manger plus de légumes frais, mais vous n’avez pas le temps de passer tout le dimanche après-midi à préparer de la soupe fraîche pour le restant de la semaine ? Une première étape serait d'acheter plus de soupe fraîche. Gardez à l'esprit que vos démarches soient réalisables, car cela vous motivera à aller plus loin. Si vous réussissez à atteindre de petits objectifs, les plus grands ne sembleront plus si effrayants.

Amusez-vous 

Mettre en place de nouvelles habitudes dans votre routine quotidienne doit avant tout être amusant. Si vous n’y trouvez pas du plaisir, vous n'atteindrez pas la ligne d'arrivée. Votre objectif est de faire plus de promenades, mais les environs ne s’y prêtent pas ? Alors partez plus loin ! Offrez-vous une journée à la mer ou dans la nature. Par exemple, ne vous obligez pas non plus à manger des légumes que vous n'aimez pas ou à faire du jogging si cela ne vous amuse pas. Ceux qui prennent plaisir dans leur routine quotidienne, réussissent mieux dans ce qu'ils entreprennent et se sentent généralement mieux dans leur peau. Alors pourquoi pas vous ?
 

Pourquoi il est mieux de changer ses habitudes plutôt que de prendre de bonnes résolutions 

Vous vous êtes appliqué à faire une liste de résolutions début janvier, mais vous n’avez pas encore réussi à réaliser un seul de vos objectifs ? Ne vous découragez pas complètement, car en réalité, c’est normal. Vous découvrez ici pourquoi il vaut mieux ne pas s'engager dans de nouvelles résolutions, mais plutôt changer ses habitudes au quotidien.

Les plus grandes

erreurs des résolutions 

Environ 80% des résolutions prises ne sont pas réalisées. Pourquoi ? Lorsque vous prenez de nouvelles résolutions, vous pensez à long terme. Vous savez visualiser votre objectif dans un avenir lointain, mais les étapes vers celui-ci ne sont pas toujours claires.

Vous avez un plan ambitieux en tête pour manger plus sainement, faire plus d'exercice ou éliminer le stress de votre vie, mais cela ne veut pas dire qui votre mode de vie ou votre comportement a déjà changé de manière significative. Jeter tout par-dessus bord du jour au lendemain est une illusion. Oubliez donc ces bonnes résolutions et concentrez-vous plutôt sur de nouvelles habitudes à adopter.

Voici comment changer ses habitudes facilement 

Vous n'avez aucune idée de la manière dont vous pouvez vous y prendre pour prendre de bonnes habitudes ? Commencez par suivre ces étapes simples :

Commencez où vous êtes maintenant 

Bien que vous ne devez certainement pas perdre de vue l'objectif visé, il est préférable de commencer par regarder votre situation actuelle. Rendez-la visuelle en notant pour vous-même où vous en êtes maintenant. Vous n'avez pas le temps dans votre agenda pour faire du sport en ce moment ? Dans ce cas-là, aller tout d’un coup au fitness six jours par semaine n'est probablement pas encore possible. Rappelez-vous à tout moment : si la première étape semble trop grande, ce n'est probablement pas la première étape.

Pensez plus petit et faisable

Pour changer vos habitudes, faites d'abord de petits pas. Vous aimeriez manger plus de légumes frais, mais vous n’avez pas le temps de passer tout le dimanche après-midi à préparer de la soupe fraîche pour le restant de la semaine ? Une première étape serait d'acheter plus de soupe fraîche. Gardez à l'esprit que vos démarches soient réalisables, car cela vous motivera à aller plus loin. Si vous réussissez à atteindre de petits objectifs, les plus grands ne sembleront plus si effrayants.

Amusez-vous 

Mettre en place de nouvelles habitudes dans votre routine quotidienne doit avant tout être amusant. Si vous n’y trouvez pas du plaisir, vous n'atteindrez pas la ligne d'arrivée. Votre objectif est de faire plus de promenades, mais les environs ne s’y prêtent pas ? Alors partez plus loin ! Offrez-vous une journée à la mer ou dans la nature. Par exemple, ne vous obligez pas non plus à manger des légumes que vous n'aimez pas ou à faire du jogging si cela ne vous amuse pas. Ceux qui prennent plaisir dans leur routine quotidienne, réussissent mieux dans ce qu'ils entreprennent et se sentent généralement mieux dans leur peau. Alors pourquoi pas vous ?
 

Pourquoi il est mieux de changer ses habitudes plutôt que de prendre de bonnes résolutions 

Vous vous êtes appliqué à faire une liste de résolutions début janvier, mais vous n’avez pas encore réussi à réaliser un seul de vos objectifs ? Ne vous découragez pas complètement, car en réalité, c’est normal. Vous découvrez ici pourquoi il vaut mieux ne pas s'engager dans de nouvelles résolutions, mais plutôt changer ses habitudes au quotidien.

Les plus grandes

erreurs des résolutions 

Environ 80% des résolutions prises ne sont pas réalisées. Pourquoi ? Lorsque vous prenez de nouvelles résolutions, vous pensez à long terme. Vous savez visualiser votre objectif dans un avenir lointain, mais les étapes vers celui-ci ne sont pas toujours claires.

Vous avez un plan ambitieux en tête pour manger plus sainement, faire plus d'exercice ou éliminer le stress de votre vie, mais cela ne veut pas dire qui votre mode de vie ou votre comportement a déjà changé de manière significative. Jeter tout par-dessus bord du jour au lendemain est une illusion. Oubliez donc ces bonnes résolutions et concentrez-vous plutôt sur de nouvelles habitudes à adopter.

Voici comment changer ses habitudes facilement 

Vous n'avez aucune idée de la manière dont vous pouvez vous y prendre pour prendre de bonnes habitudes ? Commencez par suivre ces étapes simples :

Commencez où vous êtes maintenant 

Bien que vous ne devez certainement pas perdre de vue l'objectif visé, il est préférable de commencer par regarder votre situation actuelle. Rendez-la visuelle en notant pour vous-même où vous en êtes maintenant. Vous n'avez pas le temps dans votre agenda pour faire du sport en ce moment ? Dans ce cas-là, aller tout d’un coup au fitness six jours par semaine n'est probablement pas encore possible. Rappelez-vous à tout moment : si la première étape semble trop grande, ce n'est probablement pas la première étape.

Pensez plus petit et faisable

Pour changer vos habitudes, faites d'abord de petits pas. Vous aimeriez manger plus de légumes frais, mais vous n’avez pas le temps de passer tout le dimanche après-midi à préparer de la soupe fraîche pour le restant de la semaine ? Une première étape serait d'acheter plus de soupe fraîche. Gardez à l'esprit que vos démarches soient réalisables, car cela vous motivera à aller plus loin. Si vous réussissez à atteindre de petits objectifs, les plus grands ne sembleront plus si effrayants.

Amusez-vous 

Mettre en place de nouvelles habitudes dans votre routine quotidienne doit avant tout être amusant. Si vous n’y trouvez pas du plaisir, vous n'atteindrez pas la ligne d'arrivée. Votre objectif est de faire plus de promenades, mais les environs ne s’y prêtent pas ? Alors partez plus loin ! Offrez-vous une journée à la mer ou dans la nature. Par exemple, ne vous obligez pas non plus à manger des légumes que vous n'aimez pas ou à faire du jogging si cela ne vous amuse pas. Ceux qui prennent plaisir dans leur routine quotidienne, réussissent mieux dans ce qu'ils entreprennent et se sentent généralement mieux dans leur peau. Alors pourquoi pas vous ?
 

Pourquoi il est mieux de changer ses habitudes plutôt que de prendre de bonnes résolutions 

Vous vous êtes appliqué à faire une liste de résolutions début janvier, mais vous n’avez pas encore réussi à réaliser un seul de vos objectifs ? Ne vous découragez pas complètement, car en réalité, c’est normal. Vous découvrez ici pourquoi il vaut mieux ne pas s'engager dans de nouvelles résolutions, mais plutôt changer ses habitudes au quotidien.

Les plus grandes

erreurs des résolutions 

Environ 80% des résolutions prises ne sont pas réalisées. Pourquoi ? Lorsque vous prenez de nouvelles résolutions, vous pensez à long terme. Vous savez visualiser votre objectif dans un avenir lointain, mais les étapes vers celui-ci ne sont pas toujours claires.

Vous avez un plan ambitieux en tête pour manger plus sainement, faire plus d'exercice ou éliminer le stress de votre vie, mais cela ne veut pas dire qui votre mode de vie ou votre comportement a déjà changé de manière significative. Jeter tout par-dessus bord du jour au lendemain est une illusion. Oubliez donc ces bonnes résolutions et concentrez-vous plutôt sur de nouvelles habitudes à adopter.

Voici comment changer ses habitudes facilement 

Vous n'avez aucune idée de la manière dont vous pouvez vous y prendre pour prendre de bonnes habitudes ? Commencez par suivre ces étapes simples :

Commencez où vous êtes maintenant 

Bien que vous ne devez certainement pas perdre de vue l'objectif visé, il est préférable de commencer par regarder votre situation actuelle. Rendez-la visuelle en notant pour vous-même où vous en êtes maintenant. Vous n'avez pas le temps dans votre agenda pour faire du sport en ce moment ? Dans ce cas-là, aller tout d’un coup au fitness six jours par semaine n'est probablement pas encore possible. Rappelez-vous à tout moment : si la première étape semble trop grande, ce n'est probablement pas la première étape.

Pensez plus petit et faisable

Pour changer vos habitudes, faites d'abord de petits pas. Vous aimeriez manger plus de légumes frais, mais vous n’avez pas le temps de passer tout le dimanche après-midi à préparer de la soupe fraîche pour le restant de la semaine ? Une première étape serait d'acheter plus de soupe fraîche. Gardez à l'esprit que vos démarches soient réalisables, car cela vous motivera à aller plus loin. Si vous réussissez à atteindre de petits objectifs, les plus grands ne sembleront plus si effrayants.

Amusez-vous 

Mettre en place de nouvelles habitudes dans votre routine quotidienne doit avant tout être amusant. Si vous n’y trouvez pas du plaisir, vous n'atteindrez pas la ligne d'arrivée. Votre objectif est de faire plus de promenades, mais les environs ne s’y prêtent pas ? Alors partez plus loin ! Offrez-vous une journée à la mer ou dans la nature. Par exemple, ne vous obligez pas non plus à manger des légumes que vous n'aimez pas ou à faire du jogging si cela ne vous amuse pas. Ceux qui prennent plaisir dans leur routine quotidienne, réussissent mieux dans ce qu'ils entreprennent et se sentent généralement mieux dans leur peau. Alors pourquoi pas vous ?
 

Vous vous êtes appliqué à faire une liste de résolutions début janvier, mais vous n’avez pas encore réussi à réaliser un seul de vos objectifs ? Ne vous découragez pas complètement, car en réalité, c’est normal. Vous découvrez ici pourquoi il vaut mieux ne pas s'engager dans de nouvelles résolutions, mais plutôt changer ses habitudes au quotidien.

LES PLUS GRANDES ERREURS DES RÉSOLUTIONS 

Environ 80% des résolutions prises ne sont pas réalisées. Pourquoi ? Lorsque vous prenez de nouvelles résolutions, vous pensez à long terme. Vous savez visualiser votre objectif dans un avenir lointain, mais les étapes vers celui-ci ne sont pas toujours claires.

Vous avez un plan ambitieux en tête pour manger plus sainement, faire plus d'exercice ou éliminer le stress de votre vie, mais cela ne veut pas dire qui votre mode de vie ou votre comportement a déjà changé de manière significative. Jeter tout par-dessus bord du jour au lendemain est une illusion. Oubliez donc ces bonnes résolutions et concentrez-vous plutôt sur de nouvelles habitudes à adopter.

VOICI COMMENT CHANGER SES HABITUDES FACILEMENT

Vous n'avez aucune idée de la manière dont vous pouvez vous y prendre pour prendre de bonnes habitudes ? Commencez par suivre ces étapes simples :

COMMENCEZ OÙ VOUS ÊTES MAINTENANT 

Bien que vous ne devez certainement pas perdre de vue l'objectif visé, il est préférable de commencer par regarder votre situation actuelle. Rendez-la visuelle en notant pour vous-même où vous en êtes maintenant. Vous n'avez pas le temps dans votre agenda pour faire du sport en ce moment ? Dans ce cas-là, aller tout d’un coup au fitness six jours par semaine n'est probablement pas encore possible. Rappelez-vous à tout moment : si la première étape semble trop grande, ce n'est probablement pas la première étape.

PENSEZ PLUS PETIT ET FAISABLE

Pour changer vos habitudes, faites d'abord de petits pas. Vous aimeriez manger plus de légumes frais, mais vous n’avez pas le temps de passer tout le dimanche après-midi à préparer de la soupe fraîche pour le restant de la semaine ? Une première étape serait d'acheter plus de soupe fraîche. Gardez à l'esprit que vos démarches soient réalisables, car cela vous motivera à aller plus loin. Si vous réussissez à atteindre de petits objectifs, les plus grands ne sembleront plus si effrayants.

AMUSEZ-VOUS 

Mettre en place de nouvelles habitudes dans votre routine quotidienne doit avant tout être amusant. Si vous n’y trouvez pas du plaisir, vous n'atteindrez pas la ligne d'arrivée. Votre objectif est de faire plus de promenades, mais les environs ne s’y prêtent pas ? Alors partez plus loin ! Offrez-vous une journée à la mer ou dans la nature. Par exemple, ne vous obligez pas non plus à manger des légumes que vous n'aimez pas ou à faire du jogging si cela ne vous amuse pas. Ceux qui prennent plaisir dans leur routine quotidienne, réussissent mieux dans ce qu'ils entreprennent et se sentent généralement mieux dans leur peau. Alors pourquoi pas vous ?

PRENEZ LE TEMPS DE RECHARGER VOS BATTERIES 

Ne soyez pas trop strict avec vous-même. Il est pour vous impossible d’être actif tous les jours de la semaine ou de manger sainement à tout moment ? Ce n’est vraiment pas grave. Il n'est pas obligatoire de se lancer à 120 kilomètres à l'heure tous les jours pour changer ses habitudes. Choisissez donc un jour par semaine pour recharger vos batteries. Cela peut être une journée du week-end pendant laquelle vous sortez avec des amis ou la famille, mais cela peut tout aussi bien être une dure journée au travail à laquelle vous ne pouvez pas échapper.

FÊTEZ VOS SUCCÈS 

Planifiez des moments fixes pour fêter votre propre succès. Rendez-les aussi visuels avec des photos, un carnet de recettes pour celle ou celui qui souhaite changer ses habitudes alimentaires, des statistiques de vos derniers efforts ou une petite carte pour vous-même si nécessaire. Parce qu’identifier vos réussites génère encore plus de réussites. Souvent, vous êtes tellement concentré sur vos objectifs, que vous ne vous réalisez plus ce que vous avez déjà atteint. En même temps, cela peut également être l'occasion de réfléchir aux choses qui se sont moins bien passées et d'en tirer des leçons. Cette démarche ne peut que vous aider à aller encore plus loin à l’avenir.

PAR OÙ COMMENCER POUR CHANGER SES HABITUDES ? 

Changer ses habitudes alimentaires, ses habitudes sportives et rester discipliné, voila la clé du succès.

CHANGER SES HABITUDES ALIMENTAIRES EST LA CLÉ DE VOTRE RÉUSSITE 

Manger de bons aliments ne rend pas seulement votre corps sain, mais c’est également important pour votre santé mentale. Les nutriments qu’absorbe votre corps ont un impact sur votre stress, votre niveau d'énergie et votre état d'esprit. Par conséquent :

• Buvez beaucoup d'eau
• Mangez beaucoup de fruits et de légumes
• Évitez de manger trop de viande.

De nos jours, trouver le temps de cuisiner chaque jour un repas fraîchement préparé n'est pas donné à tout le monde. Vous n'avez pas le temps de cuisiner ? Vous n'êtes pas pour autant condamné à manger des plats cuisinés d’avance qui contiennent souvent peu de nutriments. Grâce à une supplémentation avec les gélules Juice Plus+ Premium, vous pouvez aisément combler le déficit tout en absorbant les bons nutriments chaque jour. Pour éviter de manger des plats trop riches en mauvaises calories, vous pouvez aussi consommer facilement des substituts de repas équilibrés et sains avec la gamme Complete by Juice Plus+.

ASSEZ D’EXERCICE RÉGULIÈREMENT 

Une meilleure alimentation vous assure d'avoir plus d'énergie, mais suffisamment d’exercice peut également vous aider. Ceux qui font plus d'exercice déchargent plus d'hormones de stress, restent en forme et dorment mieux. Et ceux qui dorment mieux, savent mieux gérer le stress. Une bonne référence se situe généralement entre deux à trois heures de sports actifs par semaine. Si vous ne faites pas de sport pour le moment, mais que vous avez tout de même l'ambition de prendre cette bonne habitude, 20 à 30 minutes d'exercice par jour, comme de la marche, peut déjà être un premier pas dans la bonne direction.

TROUVER L’ÉQUILIBRE ENTRE VOS OBJECTIFS ET VOTRE QUOTIDIEN 

Trouver le bon équilibre est crucial si vous voulez réussir à atteindre vos objectifs. Visualisez donc votre scénario idéal. Tenez également compte de la faisabilité de vos souhaits. Bien sûr, toutes les semaines ne se passeront pas comme vous l'espérez. Gardez votre scénario idéal à portée de main, vous aurez ainsi un point d’appui sur lequel vous pouvez revenir dans les semaines où les choses iront moins bien.

CHANGER SES HABITUDES, C'EST AUSSI OUBLIER LES EXCUSES

Une fois que vous avez défini les étapes à suivre dans votre parcours pour prendre de bonnes habitudes, il est extrêmement important que vous les respectiez. Des tests en neurosciences montrent que de nouvelles connexions neuronales doivent se former dans votre cerveau avant que votre bonne habitude devienne un automatisme. C'est en forgeant qu'on devient forgeron et ce n'est pas différent dans ce cas-ci.

Si vous appliquez une nouvelle habitude 21 jours de suite, les anciennes connexions neuronales seront remplacées par de nouvelles. Si vous interrompez le processus en sautant une journée, vous retomberez donc à la case départ. Mais pas de panique ! Cela ne signifie pas que vous devez obligatoirement vous entraîner, méditer ou cuisiner intensivement pendant 21 jours consécutifs. Vous pouvez opter de le faire une à plusieurs fois par semaine, il faudra alors 21 semaines pour que les nouvelles connexions se forment dans votre cerveau. Donnez-vous donc suffisamment de temps pour intégrer ces nouvelles habitudes dans votre vie quotidienne et surtout : n'abandonnez pas, car vous pouvez vraiment y arriver !