Freu dich auf dein Outdoor-Training!

Draussen zu trainieren wird immer beliebter. Vorallem in den Sommermonaten ist es perfekt, draussen Sport zu machen.

Die Gründe liegen auf der Hand: es bleibt länger hell, es ist warm und es regnet meist weniger. Immer öfter gehen Leute draussen trainieren. Sei es beispielsweise mit Outdoor-Fitness Geräten oder auch mit extra Jogging-Einheiten und Bootcamps in einer Gruppe.

Meine Sport Routine besteht wöchentlich aus:

• 1x Ballet (1 Stunde), gelegentlich Yoga
• 1x Laufen (30 Minuten)
• 1x Übungen mit Kurzhanteln (30 Minuten)

Ich laufe jede Woche im freien! Das macht einfach so viel mehr Spaß, als Sport im Fitnessstudio. Die Übungen mit den Kurzhanteln mache ich auch gerne in der Natur und wenn das Wetter es zulässt mache ich auch eine Yoga-Einheit oder Ballet - Stretchübungen im Garten. Frische Luft und Training, das ist einfach gut für uns! Hier gebe ich euch 7 Gründe, warum ihr unbedingt loslegen solltet … 
  

Die Studie (Environmental Science & Technology (2011) hat ergeben, dass draussen trainieren für mehr Energie sorgt!  Leute die draussen trainieren fühlen sich oft weniger gestresst.

Eine andere Studie (Asia-Pacific Journal of Health, Sport, and Physical Education, 2010) zeigt, dass Leute die draussen trainieren sich besser konzentrieren können. Die frische Luft verbessert das Konzentrationsvermögen und gibt eine “frischere” Denkweise, durch die Verbundenheit mit der Natur.

Mit dem Outdoor-Training steigt auch das Gefühl von Zufriedenheit, wodurch Stress weniger durchdringt. Der Körper bekommt Vitamin D durch die UV-Strahlung (Sonnenschein).

Durch das Training im Freien bekommt man Vitamin D, aber auch Kalzium und Phosphor. Das kann für ein besseres Immunsystem und eine gute Wirkung in den Muskeln sorgen.
  

Natürlich ist draussen trainieren auch günstiger als im Fitnessstudio. Man spart sich die Gebühren eines Fitnessstudios. Diese Gebühren kann man beispielsweise dann ausgeben für ein tolles neues Sportoutfit :D . Heutzutage gibt es auch gratis Aktivitäten die man draussen machen kann, sowie: Bootcamps, Yoga oder Inline-Skaten. Diese Aktivitäten kann man auch in einer Gruppe ausführen. Es gibt auch immer mehr Plätze wo man gratis trainieren kann, durch beispielslweise Outdoor-Fitnessgeräte. Oder aber man wählt alternative Fitnessgeräte (Baumstamm und Co.)  

3. Eine schöne Umgebung

Eine grüne Umgebung sorgt dafür das man mehr Lust hat sich zu bewegen. In der Aussenumgebung können die Augen sich fokussieren, es gibt mehr zu entdecken und das sehen von fern und nah sorgt dafür das sich die Augenmuskeln verstärken. Das sehen der grünen Natur kann den Stress regulieren. Draussen ist doch auch mehr zu sehen als innen und vielleicht lernt man sogar jemanden kennen ;)  
 

Kannst du nicht so einfach ins Fitnessstudio gehen, wegen deiner Arbeits- oder Schulzeiten? Dann ist draussen Sport machen die perfekte Lösung. Draussen zu trainieren geht immer, man ist nicht gebunden an Öffnungszeiten. Man kann sich seine Sportzeiten selbst einteilen, und der Druck fällt weg.

5. Weniger krank

Durch Sport kann man das Immunsystem deutlich verbessern.
Statt an mit Bakterien übersähten Geräten (Achtung Schimmelgefahr!) zu trainieren, kann man die Frische der Natur aufsaugen und sich einfach freuen.
 

Frische Luft macht verleiht Bettschwere. Das heisst viele Leute können besser einschlafen. Das Aussenlicht ist viel kräftiger als Lampen. Natürliches Licht hilft einem dann auch beim abstimmen der Biologischen Uhr und der Hormonenregulierung. Wenn man übertag viel draussen war, erzeugt der Körper mehr Schlafhormone (Melatonin), wordurch man normalerweise besser schlafen kann. 

7. Es hilft durchzuhalten

Eine Studie (Development of the natural environment scoring tool, 2017) belegt das Leute die draussen trainieren mehr Absichten haben um wieder Sport zu machen, als Leute die drinnen trainieren. Die grüne Natur hat eine wohltuende Wirkung auf den Körper.

Wann geht dein nächstes Training los?