Pozitivní vnímání těla

Nastavení mysli

Čemu věříte? Jaké myšlenky vás napadnou, když přemýšlíte o svém těle?

Pozitivní vnímání těla znamená, že přijmete to, kde se teď nacházíte, včetně každé křivky a kostnatých míst. Přijmout neznamená vzdát se, znamená to milovat své tělo tak moc, že se o něj chcete starat, co nejlépe to zvládnete. Motivovat se pomocí pozitivních myšlenek namísto trestání se vám pomůže vydržet a skutečně chtít žít zdravějším životním stylem.

Stanovte si správné cíle

Hubnutí v současnosti nezní pro hodně lidi moc motivačně, protože cíl je vyčerpávající a vlastně už nic neznamená. Zamyslete se nad něčím, co by mohlo být víc motivující a souviset s procesem dostat se tam, kde chcete být. To může vypadat třeba takto:

• zkuste jíst tento týden na večeři zdravé porce
  
• naučte se nový sport
  
• projděte se jednou týdně s kamarádkou nebo kamarádem
  
• jeďte o víkendu na kolo s dětmi
  
• běžte na večeři do restaurace a vyzkoušejte nové zdravé jídlo

Dopřejte si pocit spokojenosti

Buďte vděční za váš den, abyste našli vnitřní klid a spokojenost. To je v současné době docela výzva, protože máme sociální sítě, které celý den zapínají naše srovnávací strašidla. Tady je pár nápadů, které vám pomohou pozitivně myslet:

• Před spaním se zamyslete nad tou nejlepší věcí, která se vám ten den stala.
  
• Až půjdete ráno do sprchy, buďte vděční za čistou, teplou vodu.
  
• Napište si seznam lidí, za které jste ve svém životě vděční.
  
• Napište si seznam všech vašich částí těla, které skutečně zbožňujete (no tak, určitě vás něco napadne… vlasy, zářivé oči, drzý úsměv?).
  
• Napište seznam všech věcí, které vaše tělo skvěle umí.

Udržte si motivaci

Vytvořte si tým podpory! Lidé vás posouvají vpřed, nebo vás drží zpátky. Obklopte se co nejzdravějšími lidmi a nechte se jimi inspirovat. Dělejte spolu různé aktivity. To neznamená, že se máte vykašlat na všechny své „nezdravé kamarády“. Znamená to, abyste začali trávit čas i s jinými lidmi, kteří na vás mohou mít pozitivnější vliv.