Spánek

Zdravá rodina

Jezte. Spěte. Lepší spánek pomůže nejen vám, ale nastavíte také dobrý příklad pro své děti, které potřebují spát ještě víc než dospělí.

  • Spánkové a denní rytmy ovlivňují náš metabolismus.

  • Pravidelný spánkový režim pomáhá všem, nejen dětem.*

  • Spánek očišťuje.

Spánek je skutečně důležitá ingredience při vytváření zdravého životního stylu.

Díky kvalitnímu spánku dokáže naše tělo lépe zvládat stresové hormony, náš metabolismus může normálně fungovat, naše tělo se čistí od věcí, které pro něj nejsou dobré, a naše mysl má čas se uklidnit a resetovat.*
Přesto spánek často přehlížíme. Obětujeme půl hodiny spánku, abychom si šli zacvičit, a další půl hodiny jindy, abychom dokončili kapitolu skvělé knihy.

Dejte spánku prioritu

Je načase změnit priority a zařadit spánek na vrchol žebříčku, abychom v noci spali 7–9 hodin. To je hodnota, kterou pro dospělé doporučuje Národní institut spánku (The National Sleep Institute). Lepší spánek pomůže nejen vám, ale nastavíte také dobrý příklad pro své děti, které potřebují spát ještě víc než dospělí.

*Zdroje: NHS Sleep routines, Sleep Rhythms and Metabolism, Sleep Detox, Negative Thinking

 

Objevte více!

Další články

One Simple Change

Spánkové návyky dětí

Pro většinu dětí je nejlepší neměnnost, protože jim pomáhá cítit se bezpečně. Začněte každý den ve stejný čas koupelí a výběrem oblíbeného pyžama. Zeptejte se jich, co je ta nejlepší věc, co se jim dnes stala, aby se jejich myšlenky vydaly pozitivním směrem.

Produkty, které pomáhají žít zdravě.