Hydratace
Zdravá rodina
Aby tělo správně fungovalo, potřebuje vodu. To dává smysl, když je naše tělo z 50–65 % tvořeno vodou a náš mozek se skládá z vody ze 75 %.
-
Naše tělo je tvořeno vodou z 50–65 %.
-
Doporučený příjem vody můžete „sníst“ ve formě některých druhů ovoce a zeleniny.
-
Lidé zvládnou přežít téměř měsíc bez jídla, ale jen týden bez vody.
Proč potřebujeme zůstat hydratovaní?
Výhody hydratace jsou dalekosáhlé. Pomáhá našemu trávení, fungování mozku, krevnímu oběhu, hormonům, nervům a dokonce zdraví pokožky.
Jaké je denní doporučené denní množství vody?
Doporučené denní množství vody je u dospělých asi 8–10 sklenic. Pokud se nacházíme v horkém klimatu nebo cvičíme, je to ještě víc. U dětí je to 6–8 sklenic.
Co když mi voda moc nechutná?
Pokud vás nebaví pít vodu, hydratujte se jinými tekutinami, jako jsou polévky a bylinné čaje. Můžete také zkusit svůj příjem vody „sníst“, třeba v zelenině, jako jsou okurky, řapíkatý celer nebo ředkvičky. Mezi ovoce patří vodní meloun, broskve a také kiwi.
*Zdroje: Nutrition ORG UK
Objevte více!
Další článkyOne Simple Change
Udržte svou rodinu hydratovanou!
Jezte ovoce a zeleninu s vysokým obsahem vody, jako jsou okurky, rajčata, pomeranče, borůvky nebo jahody.
Zůstat hydratovaný znamená dopřávat si další tekutiny, jako jsou polévky, bylinné nálevy a čaje. Pokud chcete přimět děti, aby se připojili, a naučit je tuto úžasnou životní dovednost, zkuste to pro ně udělat zábavné, barevné a interaktivní.
