Zůstat u aktivního životního stylu

Co vám umožní zdravé a fit tělo ve vašem životě?

1. Tady je několik výhod cvičení z fyzického hlediska:

• Kontrola tělesné hmotnosti.Zapomeňte na módní diety a restriktivní jídelníčky. Správná vyvážená strava a pravidelné cvičeni v jakékoliv formě vám pomůže dosáhnout vašich cílů tělesné hmotnosti.
• Lepší pocit. Asi už jste slyšeli, že cvičení je návykové. To lze snadno vědecky vysvětlit. Když cvičíte, vaše tělo uvolňuje chemikálie s názvem endorfiny, které snižují vnímání bolesti vaším mozkem a stimulují v těle dobrý pocit.
• Zvýšení energie. Cvičení zlepšuje kardiovaskulární schopnosti, čímž se obvykle zvyšuje kapacita plic. Tím pádem se zvyšuje výdrž, a to nejen při cvičení, ale i při běžných každodenních činnostech.
• Zlepšení spánku. Díky fyzické aktivitě můžete rychleji usnout a zároveň pomáhá k hlubšímu spánku, po kterém se budete cítit odpočatěji.
• Prevence běžných onemocnění.Cvičení může pomoci předcházet méně závažným onemocněním, jako je třeba rýma. Také může pomoci omezit pocit úzkosti.

2. Tohle mohou být skutečné důvody, proč cvičení zlepší váš život.

• Když se cítíte ve svém těle dobře, jste sebevědomější v každodenním životě.
• Když je vaše tělo v dobrém stavu, zvládnete toho víc udělat a nebudete ztrácet čas onemocněním.
• Když cvičíte a pociťujete nával endorfinů, lidé okolo vás vnímají jako pozitivní a rádi jsou ve vaší společnosti.
• Když máte víc energie, může se vám skutečně dařit a dny zvládáte s lehkostí.
• Když jste dobře odpočatí, jste také víc přítomní a jasně vidíte své úmysly.

Zamyslete se na chvilku a objevte své proč… a nechte jej namotivovat vás, abyste nepřestali cvičit.

_{*Zdroje:
Výhody provádění aktivit s přáteli a zvýšení sociální podpory při snížení váhy a jejím udržení.}