Stäng

Vad vill du söka efter?

Stäng

Inga artiklar att visa

Product
ANTAL 0
SEK 0.00

Mitt kundkonto

3x3 med Luke: Förvandla din resa från jobbet till gymmet till ett miniträningspass

Äntligen är arbetsdagen slut! Oavsett om planen är att gå hem, träffa vänner eller svänga om affären, så vore det synd att inte göra det mesta av transportsträckan. Så varför inte försöka förvandla en del av resan till ett miniträningspass och passa på att bli starkare i musklerna? När du vet vad du kan göra på en trottoar, eller på ett betongblock, så kan din resa från jobbet bli till ett roligt äventyr!

1. Övning: Snabba step-ups

Det här är en fantastisk liten övning som får fart på hjärtat och tränar upp vader, lår och säte. Kör övningen i intervaller om 1 minut eller mer.

2. Övning: Hopp över hinder

Plymetriska hopp (hopp över hinder) är övningar som bygger upp, stärker och sätter igång de snabba muskelfibrerna genom att aktivera många av musklerna i kroppen från benen hela vägen till överkroppen. Fokus är i nedre delen av kroppen som måste arbeta för att lyfta dig från marken. Detta är ett utmärkt sätt att bygga upp sin styrka, bränna kalorier och bli av med överflödiga kilon.

3. Övning: Gående ”Lunge”

En riktigt funktionell övning där du flyttar dig från ena benet till det andra som i vanliga livet.  Den här övningen kan sätta balansen på prov då du ska bevara din kroppshållning samtidigt som du rör dig framåt. Här jobbar främst framsida lår men även vader, säte och baksida lår aktiveras.

Obs! Upprepa de 3 övningarna 3 gånger! 

Lämna kommentar

Vill du lämna en kommentar? Vi vill gärna höra vad du tycker.