Close

What would you like to search for?

Close

no items to display

Product
QTY 0
‎NIS 0.00
Plus tax

My Account

מי עוסק יותר בספורט, גברים או נשים?

האם אנחנו הישראלים עושים מספיק פעילות גופנית? האם יש הבדל בין המינים?

פעילות גופנית עושה לנו טוב וזו לא רק הרגשה. מחקרים כבר הוכיחו כי  פעילות גופנית מעוררת עליה בהורמונים ובמעבירים עצביים המשפיעים על המוח ומסייעים למצב רוח חיובי, לערנות, לתחושת סיפוק ולהפחתה במצבי רוח שליליים כמו דיכאון וכעס. אך הידעתם כי אורח חיים יושבני מעלה את הסיכון למחלות כרוניות רבות כולל מחלת לב כלילית, שבץ מוחי, סוכרת, סרטן המעי הגס, סרטן השד ועוד?

המלצות ארגון הבריאות העולמי ומשרד הספורט לביצוע פעילות גופנית הן: עיסוק פעילות גופנית בעצימות מתונה למשך 150 דקות מצטברות בשבוע לפחות, או פעילות גופנית בעצימות גבוהה למשך 75 דקות מצטברות בשבוע לפחות או שילוב בין פעילות בעצימות מתונה ופעילות בעצימות גבוהה. אך לפי סקר הרגלי פעילות גופנית שנערך בקרב תושבי ישראל (בגילאי 21 ומעלה)  בשנת 2012, רק כ-56% מהתושבים (בגילאי 21 ומעלה) עוסקים בפעילות גופנית בשעות הפנאי.

על פי תוצאות הסקר ניתן גם למצוא פער בין גברים לנשים המדווחים על פעילות גופנית לטובת הגברים. הסקר הצביע על פער של 5.7% לטובת גברים במגזר היהודי, ופער של 4.8% לטובת הגברים במגזר הערבי (תרשים 1 ).

תרשים 1 :שיעור המדווחים על עיסוק בפעילות גופנית בשנה שלפני הסקר לפי מין ולאום (אחוזים משוקללים לגיל) N=2,694) )

על פי הסקר, הפעילות הגופנית השכיחה ביותר בישראל היא הליכה (28% מתושבי ישראל בגילאי 21 ומעלה( ולאחר מכן ובהפרש גדול ריצה, שחיה התעמלות לעיצוב שרירים (5% כל אחד מהם).  גם בהתייחס לפעילות גופנית בשעות הפנאי שאינה תחרותית, ניתן לראות נמצא בסקר שנשים עוסקות בהליכה ובפילאטיס יותר מגברים והגברים, לעומת זאת, רצים יותר, מרימים משקולות ושוחים .

מהן הסיבות האפשריות לפער ברמת הפעילות הגופנית בין המינים?

 לפי הסקר, המחסום העיקרי לעיסוק בפעילות גופנית הוא חוסר זמן. גורם זה מגביל את העיסוק בפעילות גופנית אצל כ-43% מהמשתתפים. הייתכן כי נשים פשוט עסוקות יותר מגברים, עקב ריבוי התפקידים בעבודה ובניהול משק הבית?

כמו כן, לפי הסקר עולה כי המוטיבציה הנשית לעסוק בספורט נובעת מרצון להפחית במשקל או לעצב את הגוף ואילו המוטיבציה הגברית נובעת לעסוק בספורט נובעת מרצון לשפר את הבריאות. בהתאם לכך המוטיבציה הנשית, נתונה יותר לתנודות ויציבה פחות שכן היא תלויה יותר במראה הגוף ובמשקל משתנה.

בל נשכח את ההיבט החברתי לפיו נשים מתחנכות כבר מגיל צעיר לעסוק בסוגי ספורט אומנותיים יותר בעוד גברים עוסקים בענפי ספורט תחרותיים וקבוצתיים הכרוכים בכוח ובמגע פיזי ואלו זוכים לתקציבים ומשאבים גדולים יותר.

אז מאחר ורק כשליש מאוכלוסיית ישראל בגילאי 21 ומעלה, עומדים בהמלצות ארגון הבריאות העולמי ומשרד הספורט, כיצד נעודד את תושבי ישראל ואת נשות ישראל בעיקר לעסוק בפעילות גופנית?.

הנה כמה טיפים העשויים לעזור:

1.הגבירו את המודעות לכך שפעילות גופנית סדירה היא חיונית לבריאות ומסייעת למניעת מחלות.

2. אם קיימת  אפשרות לביצוע פעילות גופנית במסגרת שעות העבודה, מומלץ לנצל הטבה זו ובכך להתגבר על מחסום הזמן.

3. מומלץ להיעזר בתשתיות הקיימות בחלק מן הערים, כגון גני כושר, מסלולי הליכה מסומנים ומגרשי משחקים זמינים. אלו  יכולים לעודד ביצוע פעילות גופנית היות והליכה היא הספורט המועדף על רב האנשים.

4. בחרו בפעילות גופנית שמסבה לכם הנאה.

5.התאמנו עם חבר/ה או בקבוצה. המחויבות ההדדית מסייעת בהתמדה בפעילות.

6. אם בחרתם להצטרף למועדון כושר, בחרו בכזה הקרוב לביתכם או למקום העבודה. המיקום הקרוב יקל עליכם להתמיד בפעילות לאורך זמן.

 

קיץ בריא לכולנו!

הגיבו

רוצה להשאיר תגובה? נשמח לשמוע את זה. שים לב: כל ההערות מתווכות. משהו דומה ספאם יימחק. נסה לעשות זאת שיחה משמעותית עבור כל המעורבים.