Close

What would you like to search for?

Close

no items to display

Product
QTY 0
NIS 0.00
Plus tax

My Account

10 חטיפים חכמים ובריאים שכדאי לכלול בחופשה הבאה!

בזמן שמזג האוויר ממשיך ומתחמם, ככל שאנו מעמיקים אל תוך הקיץ והפעילויות בחופשה הולכות ונערמות, נהיה קשה יותר ויותר להישאר על המסלול של תזונה בריאה ומאוזנת. נכון שכולנו נוהגים בחופשה להתפנק יותר מהרגיל, אבל לפעמים אנחנו פשוט רוצים להעניק לגוף שלנו את מה שהוא באמת אוהב, את מה שנכון בשבילו.

הסירו דאגה מלבכם. אתם לא צריכים להזמין עכשיו סלט עצוב, נבול וללא רוח חיים כמו שמגישים במסעדת ה'בורגר' הקרובה בשביל לחטוף איזה משהו בריא וחכם במהלך החופשה. בעזרת מעט תכנון תוכלו לעשות זאת בקלות ובמקביל לשמור על התזונה ולהתגבר על הרעב. אנחנו תמיד רעבים בחופשה!

כל אחד מהחטיפים הללו מכילים את החומרים המזינים שהגוף שלנו צריך בכדי להרגיש טוב וליהנות ואפילו יותר מזה. הם פשוט טעימים! ושאף אחד לא יגיד לכם שאי אפשר להתפנק ולהעניק לגוף שלכם את מה שהא צריך באותו זמן.

זה כל כך פשוט וקל לאכול פירות וירקות

נסו לבחור פירות וירקות שלא יתקלקלו מהר או ימעכו ברגע שהטיול יתחיל. אתם יכולים גם לדאוג לקחת פירות וירקות שלא מצריכים התעסקות גדולה מדי, או כאלה שילכלכו אתכם וילכו אתכם גם אחרי שאכלתם אותם לכל מקום. הנה כמה מהאהובים עלינו:

·         מקלות גזר

·         מקלות מלפפון

·         אפונת סוכר – אפונת סנאפ

·         רצועות פלפל

·         ענבים

חטיפים מלוחים

אתם יושבים בבריכה, על שפת הים או סתם הולכים ברחוב כשלפתע תוקף אתכם החשק למשהו מלוח וקראנצ'י? דלגו על חנויות הנוחות והקיוסקים למיניהם והכינו מראש את החטיפים בעצמכם לרגע שתרצו לנגוס בהם במהלך הדרך. נסו את אלה:

·         גרגירי חומוס קלויים הם מקור מצוין לחלבון ויתאימו בדיוק לספק את החשק למשהו מלוח וקראנצ'י

·         הביאו אתכם פופקורן הכנתם בבית, עם מעט טיבול הרבה פחות מלח ושומנים מהמקביל לו בסופר. טיפ קטן? הכינו כמות גדולה! ככה תוכלו לחלק אותה לכמה שקיות אטומות שישמשו אתכם גם בימים הבאים.

·          

 

חטיפים מתוקים

לפעמים, כשתוקף אותנו הרצון העז למשהו מתוק הדבר הזמין והקרוב ביותר אלינו היא חנות הגלידה המקומית או המאפייה. אין ספק שזה פתרון טעים וקל אבל אם כבר התפנקתם מספיק באותו יום או אתם צריכים לשמור על רמות סוכר מאוזנות אז כדאי למצוא פתרון אחר. אז נסו לתכנן מראש והביאו אתכם כמה דברים טובים:

·         פירות אקסטרה מתוקים כמו בננות ותפוחים, רק שלא תמעך לכם הבננה!

·         הכינו שקית עם מיקס פירות יבשים – לא יותר מדי כמובן

·         תמרים ודובדבנים, גם מתוק, גם מלא אנרגיה וגם מלא בנוגדי חמצון.

 

חטיפי חלבון

אם פתאום בין הארוחות תוקף אתכם רעב אמיתי, זה עלול להיות סימן לכך שלא קיבלתם מספיק חלבון ב"דיאטת החופשה" שלכם. כלומר אכלתם הרבה "שטויות"! אל תדאגו אתם כנראה לא היחידים. הפתרון הקל יהיה להביא אתכם מספק חטיפי חלבון פשוטים אותם תנשנשו בין הארוחות:

·         ביצים קשות

·         אגוזי מלך, בוטנים, פיסטוקים וקשיו למשל

·         אדממה – חטיף פולי סויה טעים ביותר

·         או שפשוט תפנקו את עצמכם עם שייק Complete עם כל חלב שרק תרצו.

אז נכון, קצת קשה להתחמק מכל עניין התכנון אבל זה כל כך פשוט, קל ומהיר להכנה. שווה להשקיע כמה דקות בשביל לחשוב איך אתם מכינים לעצמכם מראש כמה חטיפים בריאים וחכמים מלאי אנרגיה, חלבון ושומנים טובים בשביל לשמור על התזונה שלכם מאוזנת גם בחופשה. במיוחד כשאתם מוקפים בחנויות למזון מהיר, ממתקים, ומשקאות קלים עתירי סוכר.

יש לכם הצעות מעניינות יותר, פשוטות יותר או סתם כאלה שלא הזכרנו? הגיבו על הפוסט הזה בפייסבוק ותעזרו לכל מי שרק רוצה להפוך את החופשה שלנו לחכמה, בריאה וטעימה יותר. חופשה נעימה!

הגיבו

רוצה להשאיר תגובה? נשמח לשמוע את זה. שים לב: כל ההערות מתווכות. משהו דומה ספאם יימחק. נסה לעשות זאת שיחה משמעותית עבור כל המעורבים.