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¿Tienes límites?

Decir que no es una de las cosas que más trabajo nos cuesta a las personas. Esto pasa con amigos, familia y relaciones laborales.

 

Mis motivos (personales):

 

1) Síndrome de la buena chica

Soy una «buena chica» y siempre hago lo que me piden.

Quiero ayudar y hacer un buen trabajo.

 

2) Miedo a decepcionar a alguien

Odio cuando parece que le he roto el corazón al negarme.

(En serio, me muero de pena.)

 

3) Me preocupa lo que piensen

Puede que piensen que no quiero formar parte de su tribu.

o

Si no lo hago... quedaría muy mal por mi parte.

 

4) Oportunidad perdida

Quizá no vuelvan a pedírmelo ;-(

 

5) Perfección

Si lo hago... quedará mucho mejor.

Por lo que... ¿Hay ventajas en decir que no?

 

¡SÍ!

·         Ayudas a replantear la propuesta para llegar a una opción mejor para todo el mundo.

·         Permites que otras personas se ofrezcan y participen.

·         Tendrás tiempo de comer mejor, hacer ejercicio y aclararte mentalmente.

·         No te quemarás ni te sentirás resentido.

·         Te gustará más tu vida.

·         Ganarás respeto.

 

Consejo de estilo de vida saludable nº. 7 | ¡Practica el decir «no» de buena forma!

La gente escucha la palabra «no» y la entiende de distintas maneras.

Estos son algunos enfoques y lenguaje concreto que puedes usar para minimizar el daño. Encontré este texto en un libro de idiomas y me encantó. *

 

El enfoque de clarificación

¿Dices que sí demasiado rápido? Esto ayuda a conseguirte tiempo para que te asegures de que tú y la otra persona habéis entendido lo que se ha pedido y cómo te influye.

·         Solo para dejarlo claro, ¿me estás pidiendo que...?

·         Cuando dices que si puedo hacer xyz, te refieres a...

 

El enfoque de reconocimiento

Cuando dices que no, la otra persona podría enfadarse o frustrarse. Con este enfoque, haces que la otra persona sepa que le has escuchado y entendido.

·         Entiendo por qué esto es importante para ti. Sin embargo...

·         Aprecio que creas que esta es la forma de proceder. Mi opinión sobre esto es...

·         Acepto totalmente lo que dices, pero creo que en este momento tenemos que...

 

El enfoque de negociación

Quizás no es un completo «no»... Entonces destacas lo que te parece bien y expresas cuidadosamente lo que no te encaja.

·         Creo que ambos estamos de acuerdo en que... Si embargo, yo creo que tenemos que...

·         En lo que los dos coincidimos es en que... Creo que en lo que no coincidimos es en cómo...

·         Eso va a ser difícil. Pero, en vez de eso, podría...

·         Puede ser posible, asumiendo que podamos...

 

El enfoque de instructor

Me encanta este. Tu jefe o compañero ha delegado un trabajo en ti y, obviamente, no ha pensado en todos los demás marrones que estás haciendo por ellos. Esta táctica funciona haciendo una pregunta que les fuerce a darse cuenta de lo que realmente te están pidiendo (y, con suerte, a cambiar de idea sin que tú tengas

que decir que no ;-)

·         ¿Cuánto tiempo crees que va a llevarme...?

·         ¿Qué prioridad tiene esto en comparación con lo que estoy haciendo ahora mismo?

·         ¿Has pensado en otras soluciones?

 

El enfoque de red

Conoce a tus colegas y amigos y lo que saben hacer. Tú no quieres hacerlo, pero conoces a alguien que podría hacerlo.

·         No creo que tenga tiempo de hacer esto, pero puede que ___ pueda ayudar.

·         Vaya, es una gran oportunidad para que ___ se inicie en ___. Les encantaría ayudar.

 

 

Si quieres tener una vida feliz y saludable de verdad, con la que estés satisfecho... te ayudará mucho aprender a decir «no» y a poner límites. Sigue haciendo las cosas que te encanta hacer y dejar de hacer las que te hacen tener ganas de sacarte los ojos.

 

Abrazos,

Vanessa

 

*Fuente del libro de idiomas

Cogí el libro de una revista destinada a enseñar a alemanes a decir que no en el trabajo en inglés. ¡Me encantó y me pareció muy apropiado para mis clientes de coaching! Puedes conseguir el original en Business Spotlight Magazine 2/2012. Business Skills, Saying No. Artículo escrito por Bob Dignan.

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