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Geniale Snacks aus deinem Küchenschrank

Eine Liste mit einfachen Snacks die du überall hin mitnehmen kannst.

Was ich dir jetzt sage, weißt du bestimmt schon. Werde das ganze Junk Food in deinem Küchenschrank los und besorg dir einige dieser leckeren einfachen Snacks um mehr Nährstoffe aufzunehmen. Hier sind meine Tipps als Health Coach für leckere Snacks für Zwischendurch:

Wenn ich snacke habe ich folgende Prioritäten:

1.      Heißhunger Attacken bekämpfen

2.      Energie erhalten

3.      Wichtige Nährstoffe enthalten

4.      Schmeckt gut

Wichtig: Zucker liefert dir keine langfristige Energie

Die gesunde Snack-Formel

Eiweiß + gesunde Fette + Gute Kohlenhydrate

Warum diese Formel?

  • Eiweiß hilft beim Muskelaufbau
  • Gesunde Fette sättigen und sorgen für ein Sättigungsgefühl bis zur nächsten Mahlzeit
  • Gute Kohlenhydrate für einen Energieschub

Eiweiß

Gesunde Fette

Gute Kohlenhydrate

Trockenfleisch/Beef Jerky

Eier

Käsestückchen

Joghurt

Nüsse/Samen

Fleisch oder Fisch

Nüsse/Samen

Kokosnussöl

Olivenöl

Kokosraspeln

Früchte (Frisch oder getrocknet)

Gemüsesticks

Feigen

Datteln

Roggen oder Weizencracker

Tolle Snack-Kombinationen: Einfach

  • Walnüsse + Mandelbutter + Datteln
  • Ein leckerer Complete Riegel von Juice PLUS+
  • Ein Stück Käse + Apfelschnitze
  • Nüsse + Käse + Trauben
  • Schinken + Birnen
  • Joghurt + Nüsse + Heidelbeeren

Tolle Snack-Kombinationen: Etwas Aufwand

  • Hüttenkäse + Schnittlauch + Karotten oder Sellerie
  • Avocado + Gutes Brot + Salz + Spritzer Zitrone
  • Natürliche Erdnussbutter + Sellerie
  • Ziegenkäse + Nüsse + Feigen + Wenig Honig
  • Gekochte Eier + Sesambrezeln + Cherry Tomaten

Erzieh deinen Kopf neu…

Brauchst du wirklich einen Snack?

Wenn du keine große Zeitspanne zwischen Mahlzeiten hast oder viel Sport machst, brauchst du wahrscheinlich keinen Snack oder zusätzliche Kalorien

Frage dich:

  • Bin ich wirklich hungrig oder durstig?
  • Bin ich vielleicht nur etwas müde?
  • Brauche ich eine Pause?
  • Brauche ich frische Luft oder kurz Abwechslung?

Wenn du tatsächlich hungrig bist… greif lieber zu einem cleveren Snack anstatt einer Zuckerbombe und du bist auf dem besten Weg zu einem gesunden Körper.

Frohes Snacken!

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