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Top 10 Gesünder Essen mit One Simple Change

10 One Simple Changes, die dir dabei helfen können gesünder zu Essen

Wenn gesünder zu essen auf deiner Liste von guten Vorsätzen steht bist du nicht alleine. Viele von uns stolpern ins neue Jahr nach der ausgelassenen, festlichen Zeit mit dem Vorsatz sich besser zu ernähren. Hier sind 10 One Simple Changes, die dir dabei helfen können gesünder zu Essen:

  1. Genug Früchte und Gemüse einkaufen um deine 5 am Tag zu erreichen oder 50% deiner Nahrungsaufnahme damit zu decken. Die WHO empfiehlt so ungesündere Lebensmittel einfach zu ersetzen. Gefrorene und oder Dosenfrüchte- und Gemüse sind auch ok, wichtig dabei ist darauf zu achten, dass kein Zucker oder andere Zusatzstoffe enthalten sind.
  2. Früchte im Auto oder Büro platzieren. Platziere Früchte in einer Frischhaltebox an Orten, wo du oft bist, so sind sie Griff bereit.
  3. Genieß einen Juice PLUS+ Complete Shake  als eine ausgewogene Alternative.
  4. Kaufe, bestelle oder mache dir ein Suppe einmal die Woche als Alternative zu weniger gesunden Mahlzeiten.
  5. Mache eine Liste von magerem Eiweiß und kaufe es (Nüsse, Fleisch, Fisch, Milchprodukte) passend zu deinen Mahlzeiten und als Snack.
  6. Integriere mageres Eiweiß in deine Mahlzeiten und Snacks, da Proteine länger satt machen als Kohlenhydrate und Fett.
  7. Organisier dir gesunde Snack wie Juice PLUS+ Complete.
  8. Besorg dir einen großen Krug, eine Karaffe oder eine großes Glas und füll sie mit Wasser damit du die mindestens die empfohlene Menge Wasser von 1.5 Liter am Tag trinkst.
  9. Wähle komplexe Kohlenhydrate um deinen glykämischen Index niedrig zu halten.
  10. Iss alle 4 Stunde, setz dich dabei hin, iss bewusst und langsam.
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