Dormez mieux
Pour un mode de vie sain
Réveillez-vous du bon pied!
Ne pas se sentir bien est une conséquence évidente du manque de sommeil. Mais vous ne savez peut-être pas ce que le sommeil peut faire pour vous.
Dormir suffisamment vous permet de passer vos journées avec le regard clair, et sans avoir besoin d’un petit remontant qui s’avère souvent peu efficace.
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Prioriser votre sommeil est important pour prendre soin de vous.
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Ne sous-estimez jamais ce que peuvent faire pour vous une douche chaude, des draps propres et une longue sieste.
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Concentrez-vous plus facilement en dormant mieux.*
Dormez bien…
- Assure l’efficacité de votre système immunitaire
- Régularise la glycémie
- Réduit vos envies de glucides
- Appuie votre métabolisme
Vous ne dormez pas suffisamment?
La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez changer les choses et vous assurer d’obtenir de 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit : ce n’est pas un rêve inatteignable.
*Sources : NHS
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Un simple changement
Créez une routine au coucher!
Prenez un bain chaud contenant quelques gouttes d’une huile essentielle de haute qualité, par exemple de la lavande. Diffusez des huiles relaxantes dans votre chambre. Réduisez la luminosité de toutes les lampes de la maison, ou encore allumez des chandelles. Buvez une tisane chaude et relaxante. Évitez d’utiliser votre téléphone cellulaire. Méditez ou entraînez-vous à respirer lentement. Les sons peuvent vous aider, qu’il s’agisse de bruit blanc ou de musique douce relaxante.