Adopter un mode de vie actif à long terme

Que pourrez-vous accomplir avec un corps sain et en forme?

1. Voici les avantages physiques de l’exercice :

• Contrôlez votre poids. Oubliez les régimes à la mode et les restrictions alimentaires. Un régime équilibré et de l’exercice régulier, de quelque façon que ce soit, vous aideront à atteindre vos objectifs de poids.
• Sentez-vous mieux. Vous avez probablement déjà entendu que l’exercice physique crée une dépendance, et la science l’explique facilement. Lorsque vous faites de l’exercice, votre corps libère une substance chimique appelée l’endorphine, qui réduit la perception de la douleur par votre cerveau et entraîne des sensations positives.
• Soyez plus énergique. L’exercice améliore vos capacités cardiovasculaires. Cela améliore souvent votre capacité pulmonaire et, conséquemment, votre endurance. Cela vous est utile non seulement lorsque vous vous entraînez, mais tous les jours lors de vos activités quotidiennes.
• Dormez mieux. L’activité physique vous aide à vous endormir plus rapidement et à dormir d’un sommeil plus profond, plus réparateur.
• Évitez les maladies courantes. L’exercice vous permet d’éviter certaines maladies mineures, comme le rhume. Il peut également contribuer à réduire les niveaux d’anxiété.
  

2. Toutefois, voici les véritables raisons pour lesquelles l’exercice améliore réellement votre vie.

• Lorsque vous vous sentez bien dans votre corps, vous avez davantage confiance en vous.
• Lorsque vous êtes en bonne santé, vous pouvez accomplir plus de choses et ne perdez pas de temps à être malade.
• Lorsque vous faites de l’exercice et ressentez les effets de l’endorphine, les gens vous voient comme une personne positive dont la compagnie est agréable.
• Lorsque vous êtes plus énergique, vous pouvez vous épanouir et accomplir facilement toutes les tâches de la journée.
• Lorsque vous êtes reposé, vous avez les pieds sur terre et vos intentions sont claires.
  

Prenez un moment pour découvrir la raison qui vous motive, et revenez-y pour vous motiver à respecter votre programme d’exercice.

_{* Sources :
L’avantage de recruter des participants avec leurs amis pour favoriser un meilleur soutien social et encourager la perte et le maintien du poids
L’exercice et le rhume
L’exercice et l’anxiété}