Quando cuida bem de si, a sua beleza interior brilhará verdadeiramente.
Acreditamos que um corpo saudável é apoiado por um sono reparador, uma nutrição de qualidade, movimento adequado, hidratação e ligação com os outros. Estes são os princípios básicos do autocuidado.
Neste blog, vamos explorar a ideia de beleza interior, centrando-nos no papel que o sono, a nutrição e a circulação podem desempenhar na sua rotina de beleza diária. Assim, em vez de gastar tempo e dinheiro em produtos de beleza caros para colocar no seu corpo, olhe para a beleza de dentro para fora para aprender a apoiar o seu corpo a fazer o que ele faz naturalmente.
Sono Reparador
A Bela Adormecida é uma verdadeira beleza, não é? Deveríamos valorizar o sono muito mais do que o fazemos, pela sua espetacular capacidade de permitir que o corpo recupere dos fatores de stress do dia-a-dia, como a poluição, a rotina diária e as situações mentalmente difíceis. Estes fatores de stress, aliás, envelhecem-nos.
O stress é uma parte normal da vida e pode ser bom para o nosso corpo quando conseguimos recuperar regularmente. Mas o stress contínuo pode afetar todo o corpo, dificultando o seu desempenho.
Enquanto dormimos, o corpo repara-se a si próprio, permitindo-nos acordar com uma sensação (e, esperamos, com um aspeto) renovado. Quando não dormimos bem, muitas vezes não nos sentimos bem e também não temos bom aspeto! Aqui estão algumas dicas úteis sobre descanso, recuperação e sono.
- Tentar dormir "o suficiente" (7-10 horas para um adulto saudável)
- Reserve tempo para descansar e apanhar ar fresco ao longo do dia.
- Apoie o seu sistema nervoso com atividades calmas.
- Desligue as redes sociais 1 hora antes de se deitar!
- Manter o telemóvel fora do quarto e desligar
- WIFI.o Escrever, colorir ou simplesmente rabiscar no papel.
- Alongue-se e movimente o seu corpo em câmara lenta.
- Praticar exercícios de respiração.
- Praticar uma curta meditação.
- Lavar as mãos lentamente com água morna.
- Dormir com uma almofada de lavanda calmante por perto.
Nutrição de Qualidade
É importante comer todas as cores do arco-íris quando se pode! Uma dieta variada e equilibrada inclui uma grande variedade de frutas e legumes, que lhe trazem importantes compostos vegetais, vitaminas e minerais de que o corpo necessita para estar no seu melhor todos os dias.
No que respeita à beleza e ao nosso aspeto exterior, existem algumas vitaminas essenciais para a saúde da pele, bem como para a saúde dos dentes e das gengivas, para um sorriso brilhante. Por esse motivo, vamos debruçar-nos sobre as vitaminas A e C.
O papel das vitaminas A e C na beleza.
Vitamina A
- O que é? Por vezes referida como retinol, a vitamina A pode ser encontrada em muitos produtos de origem animal, como ovos, peixe gordo e leite. Também é possível obter vitamina A numa versão chamada beta-caroteno, que o corpo pode converter em retinol. O beta-caroteno pode ser encontrado em alimentos de origem vegetal, como cenouras, batata-doce e mangas, por exemplo.
- Como é que apoia a beleza a partir do interior? A vitamina A ajuda a manter a pele normal.
Vitamina C
- O que é? É também chamado ácido ascórbico e pode ser encontrado em muitas frutas e legumes, como citrinos e pimentos.
- Como é que apoia a beleza a partir do interior? A vitamina C contribui para a formação normal de colagénio no corpo. E o colagénio é importante para o funcionamento normal da pele e para o funcionamento normal dos dentes e das gengivas.
Como é que as cápsulas Juice Plus+ podem ajudar?
As cápsulas Juice Plus+ acrescentam uma nutrição vegetal de alta qualidade à sua rotina diária.
Complementam a sua dieta com a nutrição adicional de 30 frutos, vegetais, bagas, vitaminas selecionadas e outros ingredientes vegetais diferentes.
Alguns dos alimentos integrais em pó podem ser encontrados nas cápsulas:
A Seleção de Frutas inclui maçãs, laranjas, ananases, acerolas, pêssegos, mangas, ameixas secas, tâmaras, beterrabas, arandos e citrinos.
A Seleção de Vegetais inclui cenoura, salsa, acerola, brócolos, couve, repolho, tomate, espinafres, alho e beterraba sacarina.
A Seleção de Bagas inclui uvas, romã, acerola, mirtilos, amoras, bagas de sabugueiro, framboesas, arandos, groselhas, cacau, alcachofra e gengibre.
E as vitaminas adicionadas nas Cápsulas Juice Plus Essentials Seleção Fruta e Vegetais:
Vitamina A que apoia a saúde da pele, ajudando a manter a pele normal.
Vitamina C apoia a saúde da pele, contribuindo para a formação normal de colagénio para o funcionamento normal da pele e para o funcionamento normal dos dentes e das gengivas.
E na Seleção de Bagas:
Vitamina C ajuda na saúde da pele, contribuindo para a formação normal de colagénio para o funcionamento normal da pele e para o funcionamento normal dos dentes e das gengivas.
Vitamina E contribui para a proteção das células contra o stress oxidativo.
Desfrute dos produtos Juice Plus+ como parte de uma dieta variada e equilibrada e de um estilo de vida saudável.
Estimule a sua Circulação
O fluxo contínuo de sangue leva nutrientes e oxigénio a todas as partes do corpo, nutrindo as células.
A circulação não é algo em que pensemos todos os dias, mas é vital para que o corpo funcione bem no interior, o que nos permite estar no nosso melhor no exterior. Como fazer com que isso aconteça?
- Massagem - trabalhar o rosto, o couro cabeludo, as mãos e o corpo para libertar a tensão e estimular a circulação.
- Escovagem a seco - estimula a pele e convida o sangue para a superfície.
- Fitness - mesmo uma caminhada ligeira ou alongamentos fazem o sangue circular.
- Yoga - como uma massagem interior, o yoga dobra, torce e movimenta o corpo, levando o fluxo sanguíneo para as áreas que mantêm a tensão.
- Beba água - cerca de 50% do sangue é constituído por água, pelo que é importante manter-se hidratado para manter a fluidez.
ONE SIMPLE CHANGE
Quando cuida bem de si, a sua beleza interior brilhará verdadeiramente.
Sinta-se bem, tenha uma boa aparência!
Que Mudança Simples vai fazer?
- Consegue encontrar uma forma de descansar e relaxar mais?
- Já imaginou juntar as cápsulas de Juice Plus+ Essentials à sua refeição matinal?
- O que poderia acrescentar à sua rotina diária para aumentar o fluxo sanguíneo?
Seja qual for a vossa escolha, nós apoiamo-vos a 100%!
Desfrute dos frutos da Primavera.
Forbes: Aging May Be Accelerated By Stress, And Restored By Rest, Study Finds