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睡眠とストレス：スリープもっと、ストレスレス

毎日熟睡できていると最後に感じたのはいつですか？良い睡眠をとることで、あなたの健康や健康維持に驚くべき変化をもたらすことができます。小さな変化、つまり良い睡眠をとったりリラックス出来る趣味を持つことで、あなたのストレスや健康状態を簡単に管理することができます。

ストレスを発散するために、以下のことを試してみましょう。

１日に一度、思いっきり笑いましょう。
日曜大工を始めましょう。
日課に、５分間静かに瞑想する時間を作りましょう。
職場のデスクではなく、どこか違う場所で昼食をとりましょう。
夕食の前に、携帯の電源を切りましょう。
毎日２０分は外出しましょう。
今までより１時間早く就寝するようにしましょう。
日曜は、いつもより１時間寝坊しましょう。
一週間に一度は、他人ではなく自分の事についてゆっくりと考える時間を作りましょう。