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健康な食事:その他のホールフーズを食べます
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一度にガラッと健康的な食生活に変えようとはしないでください。まずは普段食べているあまり栄養のない食べ物を、自然の食品に替える事から始めましょう。できる限り新鮮な果物や野菜、穀物などの自然食品を食べるようにしましょう。「良い食品」がどれほど体に良いのか実感するまでにそう時間はかからないはずです。すぐに、バンバーガーやフライドポテトの代わりに健康な食品を食べたいと思う自分がいる事に気づくでしょう。
より健康な食生活のために、以下のことを試してみましょう
- 朝食に果物を食べる。
- 冷蔵庫と食料品収納を片付けましょう。加工食品は捨ててしまいましょう。
- 食料品店の青果コーナでおやつを買いましょう。
- 不健康な食べ物が食べたくなった時、自分にダメだと言い聞かせましょう。
- 一度に食べる量を減らし、食事の回数を増やしましょう。可能な限り一度に食べる量を半分にし、食べる回数を倍にしましょう。
- 栄養表示のない食品、つまり自然食品を食べましょう。