Capelli sani, forti e luminosi.

Pelle, capelli e unghie sono l’ultima fermata dell’alimentazione. Se i vostri capelli sono opachi, senza vita oppure deboli, forse è ora di adottare un approccio “inside out”.

C’è stato un momento l’anno scorso, in cui perdevo i capelli come un cane perde il pelo. Ovunque guardassi in casa, trovavo i miei capelli e ho cominciato a schizzare... Così ho fatto delle ricerche perché sono un “health coach” e credevo davvero di mangiare tutto i superfood necessari (o no??)

Pertanto ho adottato il seguente approccio.

1. Conoscere se stessi

Uno dei segreti per la buona salute è di conoscere le condizioni del proprio corpo. Un ottimo modo è di lavorare insieme al proprio medico e sottoporsi a una serie completa di analisi del sangue. Queste analisi possono servire come base per scoprire di cosa avete bisogno e su cosa dovete concentrare i vostri sforzi.

Un consiglio: Controllate i minerali come il ferro, i micronutrienti come biotina, B2, B12, D e zinco, nonché la funzionalità della tiroide. È risaputo che gli ormoni possono modificare la consistenza e la densità dei capelli.

2. Inserire alimenti ricchi di nutrienti

L’obiettivo è che il corpo funzioni in modo ottimale. Mangiate alimenti ricchi di nutrienti che vi apportino il massimo nutrimento possibile in una sola volta.

Un consiglio: La buona alimentazione per avere capelli luminosi comprende:

·         Noci e semi

·         Olii salutari come gli omega 3, l’olio di oliva, l’olio di pesce e così via.

·         Verdure a foglia verde

·         Verdure arancioni come carote e patate dolci

·         Buone fonti di proteine

3. Assimilazione

A causa della mia intolleranza al lattosio nell’ultimo anno, non assorbivo nutrimento anche se mangiavo molti alimenti ricchi di nutrienti. Tutti i valori delle mie analisi del sangue erano quindi molto bassi. Non c’era da stupirsi se mi sentivo stanca anche dopo 8 ore di sonno.

Un consiglio: Non siete solo quello che mangiate, bensì anche quello che assimilate! Se avete problemi intestinali, risolveteli al più presto.

3. Attenzione alla circolazione

Il sangue circola nel nostro corpo trasportando nutrimento a tutte le cellule. Senza di lui... le parti del corpo cominciano letteralmente a morire di fame.

Un consiglio: Provate la “spazzolatura a secco” o i massaggi per migliorare la circolazione e aiutare il sangue a scorrere in tutto il corpo.

4. Assumere integratori quando è necessario

A causa del frenetico stile di vita che conduciamo, a volte è difficile assumere abbastanza frutta, verdura e olii essenziali. Prendere degli integratori è un’opzione concreta, specialmente se si cerca di compensare delle carenze.

Un consiglio: Cercare degli integratori, specialmente quelli che derivano da sani ingredienti naturali come pesce, noci, semi e frutta e verdure fresche.

5. Concedere tempo

Ci vogliono almeno sei mesi prima di vedere dei cambiamenti nei capelli durante la crescita. Ricordatevi che i capelli, le unghie e la pelle sono l’ultima fermata del treno della nutrizione. Concentrarvi su un nutrimento più intenso del vostro meraviglioso corpo vi regalerà a lungo una pelle splendente e dei capelli forti e luminosi.