5 פתרונות אולטימטיביים לחיזוק הארוחה שלך

הטרנדים ששמתי לב אליהם בשנים האחרונות (ויש המון כאלה), נאבקים במציאת הגרסה שלהם לבריאות. אני יודעת שזה כבר הפך לקלישאה אבל החיים לעיתים באמת מפריעים באמצע, זאת הסיבה מדוע אני מנסה לשלב כמה שיותר מאכלים עם ערך תזונתי גבוה בארוחות שלי כמו גם חטיפים בריאים ככל שניתן. לכן, גם ביום עמוס ביותר אני מצליחה להזין את הגוף שלי כמו שצריך.

תנו לארוחות שלכם לעשות את העבודה הקשה עבורכם בכך שתחזקו אותם בעזרת מצרכים סופר מזינים ומצוינים עבור הגוף שלכם. שינוי האופן הרגיל בו אתם נוהגים להכין את הארוחות שלכם יכול באמת להעניק לגוף שלכם חיזוק בריא מבלי להתאמץ כלל וכלל. באמת שזה יכול להיות פשוט כמו לפזר זרעים על האורז שלכם. לפניכם 5 דרכים שיעזרו לכם לחזק את הארוחה שלכם מבלי להשקיע אנרגיה נוספת ולעלות אותה לשלב הבא:

1. שלבו שני דגנים ביחד

למה להגיש רק אורז בלי להוסיף קארי למשל? למה לא לתת לאורז "זריקת בריאות" וככה לקבל את הטוב משני העולמות בעזרת שילוב קינואה שתשיג עבורך ערך מוסף של בריאות וטעם.

2. פיזור זרעים על הארוחה שלך

זרעים הם תוספת כוח תזונתי ומסוגלים לא רק לשפר את הטעם והמרקם למנה, אלא אף להוסיף יתרונות בריאותיים. אז בפעם הבאה שאתם מכינים אורז, סלט או אפילו פרוסה עם אבוקדו, נסו לפזר חופן זרעי חמנייה מלמעלה.

3. הוציאו את המיטב משעועית וקטניות

כל כך לא מוערכות, אבל הקטנייה והשעועית מצוינות לבריאות הגוף שלך וידועות כמקור מושלם לחלבון מהצומח. הוסיפו אותן לקארי, סלט, קדירה או מרק – יש אינספור אפשרויות לשלב אותן בתזונה שלך. אז למה שלא תנסו להחליף את שקדי המרק או הקרוטונים בגרגירי חומוס צלויים או מבושלים וכך תקבלו תוספת פרוטאין (חלבון) נכבדה למנה שלך.

4. הוסיפו ירקות לבישולים שלכם

שדרגו את הארוחות שלכם עם תוספת ירקות, לא רק שזה יוזיל את מחיר הארוחה, שבהחלט יהיה נהדר לכיס שלכם, אלא גם יוסיף ויטמינים ומינרלים לתזונה היומיומית שלכם.

5. נסו להתחבר עם חמאת הבוטנים

חמאת בוטנים היא מאוד פופולרית בזמן האחרון. ישנם אינספור חמאות בוטנים בריאות מלבד המותג המוכר והפחות בריאה. חמאת הבוטנים היא מקור מצוין לשומנים בריאים שיעזרו לשמור על שובע לאורך זמן. גם חמאת שקדים על טוסט בריא יכול להיות פתרון קל ומזין לארוחת בוקר זריזה וטעימה מאוד!